サブウェイ アメリカンクラブハウスのカロリーは349kcal
サブウェイ- エネルギー
- 349kcal
- たんぱく質
- 21g
- 脂質
- 11.3g
- 炭水化物
- 42.8g
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サブウェイの食事27品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー349kcal16%
- たんぱく質21g26%
- 脂質11.3g18%
- 炭水化物42.8g13%
- 食塩相当量—
PFCバランス
アメリカンクラブハウスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスウーロン茶（S) | 1 | 350 kcal |
| いちばん重いドリンク | ココアフロート | 286 | 635 kcal |
| いちばん軽いサイド | 生ハム | 44 | 393 kcal |
| いちばん重いサイド | たまご | 318 | 667 kcal |
同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サブウェイの食事27品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから81%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの18%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.3g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより147kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると232kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
95分
ジョギング
47分
自転車
60分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ツナ | 350 | 14.6 | 15.7 | 38.9 | — |
| てり焼きチキン | 346 | 19.7 | 9.9 | 45.5 | — |
| シラチャーグリチキチーズ | 342 | 19.4 | 12.4 | 39.4 | — |
| チーズサラダチキン | 331 | 22.7 | 8.8 | 41.8 | — |
| フィラデルフィア風チーズ＆ステーキ | 369 | 17 | 16.1 | 39.6 | — |
| 生ハム＆マスカルポーネ | 326 | 15.5 | 11.2 | 42.3 | — |
| アボカドチキン | 373 | 21.7 | 12.6 | 44.3 | — |
| えびたま | 321 | 13.1 | 12.8 | 39.3 | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質が摂れる レバニラ | セブン-イレブン | 349 | 34.7 | 15 | 19.4 | 2.4 |
| ロールキャベツのチーズデミ | nosh | 349 | 13.8 | 23.1 | — | 2.5 |
| 霜降り極厚牛タン〈おろしポン酢〉 | 七輪房 | 349 | 14 | 32.3 | 6.7 | 1.6 |
| 鉄板てりマヨチキン | デニーズ | 349 | 23.1 | 22.4 | 14.5 | 2.9 |
| ミニローストビーフ丼(漬物付) | 和食さと | 349 | — | — | — | 1.4 |
| おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ） | ファミリーマート | 349 | 5.9 | 5.3 | 69.9 | 1.8 |
| 天盛りうどん 少量 | 得得 | 349 | — | — | — | 4.5 |
| 赤身カットステーキ１5０g | トマト&オニオン | 349 | — | — | — | 1 |
「アメリカンクラブハウス」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。