サブウェイ ツナのカロリーは350kcal
サブウェイ- エネルギー
- 350kcal
- たんぱく質
- 14.6g
- 脂質
- 15.7g
- 炭水化物
- 38.9g
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サブウェイの食事27品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー350kcal16%
- たんぱく質14.6g18%
- 脂質15.7g25%
- 炭水化物38.9g12%
- 食塩相当量—
PFCバランス
ツナにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスウーロン茶（S) | 1 | 351 kcal |
| いちばん重いドリンク | ココアフロート | 286 | 636 kcal |
| いちばん軽いサイド | 生ハム | 44 | 394 kcal |
| いちばん重いサイド | たまご | 318 | 668 kcal |
同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サブウェイの食事27品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから85%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.4g足りません、脂質が5.7g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより146kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると231kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
95分
ジョギング
48分
自転車
61分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| アメリカンクラブハウス | 349 | 21 | 11.3 | 42.8 | — |
| てり焼きチキン | 346 | 19.7 | 9.9 | 45.5 | — |
| シラチャーグリチキチーズ | 342 | 19.4 | 12.4 | 39.4 | — |
| フィラデルフィア風チーズ＆ステーキ | 369 | 17 | 16.1 | 39.6 | — |
| チーズサラダチキン | 331 | 22.7 | 8.8 | 41.8 | — |
| アボカドチキン | 373 | 21.7 | 12.6 | 44.3 | — |
| 生ハム＆マスカルポーネ | 326 | 15.5 | 11.2 | 42.3 | — |
| えびたま | 321 | 13.1 | 12.8 | 39.3 | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| オールドファッション | セブン-イレブン | 350 | 3.7 | 21.9 | 34.8 | 0.4 |
| 黒ゴマチーズリゾット | nosh | 350 | 25.5 | 17.7 | — | 1.8 |
| 牛ハラミ〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 350 | 14.2 | 31.6 | 6.5 | 1.4 |
| 牛中落ちカルビ | 七輪房 | 350 | 12.5 | 32.4 | 5.3 | 1 |
| お子様グラタン | ベーカリーレストランC | 350 | 9.1 | 20 | 34.3 | 1.3 |
| コッペパンホットドック | ガスト | 350 | — | — | — | 3 |
| 【小学生以下限定】ラッキーポテからセット（コイン付き） | 夢庵 | 350 | — | — | — | 3.4 |
| 温うどん | 大戸屋 | 350 | 10 | 2.3 | 69.1 | 4.2 |
「ツナ」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。