セブン-イレブン 地域限定 石臼挽そば粉のざるそばのカロリーは342kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 342kcal
- たんぱく質
- 16.4g
- 脂質
- 3g
- 炭水化物
- 64.9g
- 食塩相当量
- 2.1g
- 食物繊維
- 5.2g
- 糖質
- 59.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから255位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー342kcal16%
- たんぱく質16.4g20%
- 脂質3g5%
- 炭水化物64.9g20%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「そば」
- だしが自慢のわかめそば319kcal −23
- 一本釣り鰹だし香る 北海道産そば粉のざるそば330kcal −12
- 石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそば340kcal −2
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味） | ファミリーマート | 343 | 16.7 | 5.9 | 56.7 | 4.9 |
| ねばとろそば 並 | そば太鼓亭 | 343 | 13.4 | 2.2 | 68.9 | 3.2 |
| 冷やしたぬき そば １玉 | 山田うどん食堂 | 343 | — | — | — | — |
| そば前仕上げそばセット 150gセット麺 温そば | 家族亭 | 340 | — | — | — | 7.6 |
| ＴＰそば大盛り | 得得 | 339 | — | — | — | 0 |
| 紀州南高梅おろしそば 並 | なか卯 | 338 | 11.5 | 1.6 | 69.8 | 5.8 |
地域限定 石臼挽そば粉のざるそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 348 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 691 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 382 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 828 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから255番目です（軽いほうから49%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより76kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると239kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
93分
ジョギング
47分
自転車
59分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 牛ホルモン焼き | 343 | 6.5 | 34 | 3.2 | 0.7 |
| 大きなおむすび和風 シーチキンマヨネーズ | 343 | 7.1 | 11.1 | 54.8 | 1.5 |
| おおきなおむすび 明太子マヨネーズ | 341 | 5.8 | 6.6 | 66 | 2.6 |
| 映画ちいかわ ラップデリ あの屋台のケバブチキン | 341 | 14.3 | 21.9 | 22.5 | 2.4 |
| ほかほかジューシー特製豚まん | 341 | 11 | 14.5 | 43.3 | 1.5 |
| ５種きのことベーコンのグラタン | 341 | 13.6 | 15.6 | 38.5 | 2.5 |
| お出汁香るたこ焼き | 344 | 8.7 | 15.7 | 43.2 | 2.5 |
| 北海道産チーズのじゃがバターグラタン | 344 | 12.2 | 14.2 | 43.6 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 後味ピリッと！鯖と野菜の麻辣醤 | nosh | 342 | 16.1 | 21.2 | — | 2.2 |
| JAS特級あらびきポークウインナー | ローソン | 342 | 9.9 | 32 | 3.8 | 1.8 |
| 【一部店舗】コルネッティ ハムチーズ STANDARD | スターバックス | 342 | 12.2 | 22.4 | 27 | 1.7 |
| 旧：お子様ドリア | バケット | 342 | 12.7 | 17.5 | 32.5 | 1.7 |
| (ソースのみ、麺なし)イカの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 342 | 19.2 | 24.3 | 12.6 | 4.6 |
| えびとブロッコリーのビスククリームリゾット | オリーブの丘 | 342 | 10.2 | 8.4 | 55.5 | 3.5 |
| シラチャーグリチキチーズ | サブウェイ | 342 | 19.4 | 12.4 | 39.4 | — |
| スモーキーテリヤキバーガー | バーガーキング | 342 | 13.5 | 18.1 | 31.4 | 1.6 |
「地域限定 石臼挽そば粉のざるそば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。