サブウェイたまごのカロリーは318kcal

✓ 公式データサブウェイサイド最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

サブウェイのサイド28品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 36%

C 49%

サブウェイでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「たまご」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
国産小麦のロデヴサンド・たまご	ベーカリーレストランC	323	10.9	17.7	30.1	1.6
ツナたまごクロワッサン	ローソン	324	6.9	23.3	22.3	1.8
目玉焼きサンド茨城県産たまご使用	セブン-イレブン	308	12.9	16.7	27.3	1.7
ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶりハーフ	おだしもん	298	14.8	12.9	29.3	1.4
ひとくちコロッケ＆たまご	エクセルシオールカフェ	263	8	8.8	38.1	2.2
ひとくちコロッケ＆たまご	ドトールキッチン	257	7.3	8	39.1	2.2

ウォーキング

87分

ジョギング

43分

自転車

55分

水泳

38分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
コロコロポテトトリプルチーズ（M）	293	4.8	11.2	43.1	—
コロコロポテトハーブソルト（M）	287	4.4	10.6	43.4	—
コロコロポテトオリジナル（M）	280	4.2	10.6	42.1	—
ハム	260	12.4	6.4	40	—
セサミ	196	7.1	4.5	34.2	—
ハニーオーツ	190	7	2.3	36.7	—
ウィート	180	6.4	2.1	33.8	—
ホワイト	179	6.3	2.1	33.6	—

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
香味ねぎダレで味わう油淋鶏	セブン-イレブン	318	16.2	15.9	28	2.9
国産豚とんとろ	七輪房	318	11.7	29.1	1.7	0.5
キッズベーコントマトクリームドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	318	9.9	13.5	37.9	2.2
すだちおろしそば並	なか卯	318	11.4	1.6	64.8	2.2
チーズフォッカチオグランド	サイゼリヤ	318	—	—	—	1
熟成博多明太子フランス	リトルマーメイド	318	9.4	13	40.6	2
きくばりまめなごはんさわら西京漬焼き風とちらし寿司 1食 240g	ニチレイフーズダイレクト	318	23	8.4	41	2.5
ねぎそばライト	箱根そば	318	12.2	1.9	59.5	4.5

「たまご」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。