サブウェイ 生ハムのカロリーは44kcal
サブウェイ- エネルギー
- 44kcal
- たんぱく質
- 7.3g
- 脂質
- 1.5g
- 炭水化物
- 0.4g
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サブウェイのサイド28品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の2%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー44kcal2%
- たんぱく質7.3g9%
- 脂質1.5g2%
- 炭水化物0.4g0%
- 食塩相当量—
PFCバランス
この数字の読み方（詳しく）
- サブウェイのサイド28品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから39%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの2%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの2%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
12分
ジョギング
6分
自転車
8分
水泳
5分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| アボカド | 53 | 0.6 | 4.5 | 2.6 | — |
| サラミ風セミドライソーセージ | 35 | 1.7 | 2.9 | 0.6 | — |
| ベーコン | 61 | 1.9 | 5.9 | 0.1 | — |
| クリームタイプチーズ | 64 | 1.7 | 6.1 | 0.6 | — |
| えび | 16 | 3.6 | 0.1 | 0 | — |
| マヨネーズタイプ | 16 | 0.1 | 1.5 | 0.4 | — |
| シラチャーディップ | 13 | 0.3 | 0.3 | 2.6 | — |
| オリーブ | 9 | 0.1 | 0.6 | 0.7 | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
「生ハム」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。