サブウェイ えびアボカドのカロリーは319kcal
サブウェイ- エネルギー
- 319kcal
- たんぱく質
- 11.9g
- 脂質
- 12.2g
- 炭水化物
- 41.1g
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サブウェイの食事27品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー319kcal14%
- たんぱく質11.9g15%
- 脂質12.2g20%
- 炭水化物41.1g13%
- 食塩相当量—
PFCバランス
ほかのチェーンの「えび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| モーニングリゾット～えびのビスクトマト～(ドリンクバー除く） | オリーブの丘 | 316 | 10.7 | 8.2 | 47.9 | 4.4 |
| 贅沢大えび天入りうどん“秋”(東日本) | かっぱ寿司 | 325 | 12 | 10.4 | 44.5 | 3.1 |
| やりいかとえびのジェノベーゼソース SSサイズ 厚生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 332 | — | — | — | — |
| えび玉ほうれん草炒め（ぴったりサイズ） | バーミヤン | 305 | — | — | — | 1.7 |
| 秋の山海の幸 天ぷら盛り(上えび天) | スシロー | 303 | — | — | — | — |
| とろ～り卵の石焼風えびぷりビビンバ チージーロール(L) | ピザハット | 300 | — | — | — | — |
えびアボカドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスウーロン茶（S) | 1 | 320 kcal |
| いちばん重いドリンク | ココアフロート | 286 | 605 kcal |
| いちばん軽いサイド | 生ハム | 44 | 363 kcal |
| いちばん重いサイド | たまご | 318 | 637 kcal |
同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サブウェイの食事27品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから59%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.1g足りません、脂質が2.2g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより177kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると262kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
43分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| えびたま | 321 | 13.1 | 12.8 | 39.3 | — |
| タンドリーチキン | 316 | 17.9 | 9.9 | 39.8 | — |
| 生ハム＆マスカルポーネ | 326 | 15.5 | 11.2 | 42.3 | — |
| BBQハニーマスチキン | 308 | 16.1 | 8.2 | 44 | — |
| チーズサラダチキン | 331 | 22.7 | 8.8 | 41.8 | — |
| シラチャーグリチキチーズ | 342 | 19.4 | 12.4 | 39.4 | — |
| アボカドベジー | 295 | 8.4 | 9.8 | 44.8 | — |
| てり焼きチキン | 346 | 19.7 | 9.9 | 45.5 | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パリパリ麺のサラダ 明太マヨネーズ | セブン-イレブン | 319 | 7.9 | 16.7 | 36.2 | 2 |
| 牛肉と野菜のさっぱり柚子仕立て | nosh | 319 | 13.5 | 23.6 | — | 1.7 |
| 細巻納豆 12巻 | ローソン | 319 | 11.7 | 3.8 | 61.3 | 2.3 |
| 〈醤油ダレ〉 | 七輪房 | 319 | 10.7 | 32.1 | 0 | 0.1 |
| じゃがいもの醤油ピザ | 鎌倉パスタ | 319 | 10.1 | 14 | 38.4 | 2.4 |
| ミニオムライス | デニーズ | 319 | 12.3 | 15.4 | 31.5 | 1.8 |
| (ソースのみ、麺なし)揚げ茄子とベーコンのトマトソース | ジョリーパスタ | 319 | 8.2 | 26 | 13.7 | 4.2 |
| 熟成サーロインと野菜の陶板焼き | 藍屋 | 319 | — | — | — | 3.4 |
「えびアボカド」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。