サブウェイ えびたまのカロリーは321kcal
サブウェイ- エネルギー
- 321kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 12.8g
- 炭水化物
- 39.3g
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サブウェイの食事27品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー321kcal15%
- たんぱく質13.1g16%
- 脂質12.8g21%
- 炭水化物39.3g12%
- 食塩相当量—
PFCバランス
ほかのチェーンの「えび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 贅沢大えび天入りうどん“秋”(東日本) | かっぱ寿司 | 325 | 12 | 10.4 | 44.5 | 3.1 |
| モーニングリゾット～えびのビスクトマト～(ドリンクバー除く） | オリーブの丘 | 316 | 10.7 | 8.2 | 47.9 | 4.4 |
| やりいかとえびのジェノベーゼソース SSサイズ 厚生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 332 | — | — | — | — |
| えび玉ほうれん草炒め（ぴったりサイズ） | バーミヤン | 305 | — | — | — | 1.7 |
| 秋の山海の幸 天ぷら盛り(上えび天) | スシロー | 303 | — | — | — | — |
| とろ～り卵の石焼風えびぷりビビンバ チージーロール(L) | ピザハット | 300 | — | — | — | — |
えびたまにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスウーロン茶（S) | 1 | 322 kcal |
| いちばん重いドリンク | ココアフロート | 286 | 607 kcal |
| いちばん軽いサイド | 生ハム | 44 | 365 kcal |
| いちばん重いサイド | たまご | 318 | 639 kcal |
同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サブウェイの食事27品の中で、カロリーが低いほうから17番目です（軽いほうから63%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.9g足りません、脂質が2.8g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより175kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると260kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| えびアボカド | 319 | 11.9 | 12.2 | 41.1 | — |
| タンドリーチキン | 316 | 17.9 | 9.9 | 39.8 | — |
| 生ハム＆マスカルポーネ | 326 | 15.5 | 11.2 | 42.3 | — |
| チーズサラダチキン | 331 | 22.7 | 8.8 | 41.8 | — |
| BBQハニーマスチキン | 308 | 16.1 | 8.2 | 44 | — |
| シラチャーグリチキチーズ | 342 | 19.4 | 12.4 | 39.4 | — |
| てり焼きチキン | 346 | 19.7 | 9.9 | 45.5 | — |
| アボカドベジー | 295 | 8.4 | 9.8 | 44.8 | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグと温野菜のデミ | nosh | 321 | 18.5 | 11.9 | — | 1.9 |
| ツナたまごサンド | ローソン | 321 | 8.4 | 21 | 25.1 | 1.6 |
| （セット）トーストセット | デニーズ | 321 | 7.9 | 8.3 | 53.7 | 1.1 |
| しらすときのこの雑炊 | ガスト | 321 | — | — | — | 4 |
| ハラミステーキ８０ｇ | ステーキのどん | 321 | 11.8 | 31.8 | 0.3 | 0.9 |
| 冷たいおこさまうどん（うどんと天ぷら） | 天丼てんや | 321 | — | — | — | — |
| ロングウインナー | ベーカリーカフェC | 321 | 11.4 | 20.7 | 22.6 | 1.9 |
| おかわりトースト | La Ohana | 321 | — | — | — | 1 |
「えびたま」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。