サブウェイ チーズサラダチキンのカロリーは331kcal
サブウェイ- エネルギー
- 331kcal
- たんぱく質
- 22.7g
- 脂質
- 8.8g
- 炭水化物
- 41.8g
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サブウェイの食事27品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー331kcal15%
- たんぱく質22.7g28%
- 脂質8.8g14%
- 炭水化物41.8g13%
- 食塩相当量—
PFCバランス
ほかのチェーンの「サラダチキン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール | ファミリーマート | 310 | 23 | 12.4 | 28.8 | 2.3 |
| たんぱく質30.3g サラダチキン プレーン | ローソン | 141 | 30.3 | 2.1 | 0.2 | 0.9 |
チーズサラダチキンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスウーロン茶（S) | 1 | 332 kcal |
| いちばん重いドリンク | ココアフロート | 286 | 617 kcal |
| いちばん軽いサイド | 生ハム | 44 | 375 kcal |
| いちばん重いサイド | たまご | 318 | 649 kcal |
同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サブウェイの食事27品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから70%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの14%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより165kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると250kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 生ハム＆マスカルポーネ | 326 | 15.5 | 11.2 | 42.3 | — |
| えびたま | 321 | 13.1 | 12.8 | 39.3 | — |
| シラチャーグリチキチーズ | 342 | 19.4 | 12.4 | 39.4 | — |
| えびアボカド | 319 | 11.9 | 12.2 | 41.1 | — |
| タンドリーチキン | 316 | 17.9 | 9.9 | 39.8 | — |
| てり焼きチキン | 346 | 19.7 | 9.9 | 45.5 | — |
| アメリカンクラブハウス | 349 | 21 | 11.3 | 42.8 | — |
| ツナ | 350 | 14.6 | 15.7 | 38.9 | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 広島県産小松菜使用 甘辛玉子炒め | セブン-イレブン | 331 | 15 | 26 | 10.3 | 2.5 |
| 豚肉のオイスターワインソース | nosh | 331 | 24.1 | 19 | — | 1.8 |
| コク旨みそラーメン | ローソン | 331 | 7.8 | 15.1 | 41.8 | 4.6 |
| 〈激辛みそ〉 | 七輪房 | 331 | 8.1 | 31.5 | 4.7 | 0.9 |
| 御膳セット | 藍屋 | 331 | — | — | — | 2.1 |
| 大海老天ぷらうどん 少量 | 得得 | 331 | — | — | — | 4.9 |
| ビーフカットステーキ おかずのみ | ほっともっと | 331 | 21 | 16.9 | 25.8 | 3.9 |
| ⾻なしフライドチキン（2個⼊） | ピザーラ | 331 | — | — | — | — |
「チーズサラダチキン」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。