セブン-イレブン たんぱく質が摂れる 肉焼売のカロリーは231kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 231kcal
- たんぱく質
- 21.4g
- 脂質
- 5.1g
- 炭水化物
- 26g
- 食塩相当量
- 1.8g
- 食物繊維
- 2.4g
- 糖質
- 23.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンのサイド109品中軽いほうから61位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー231kcal11%
- たんぱく質21.4g26%
- 脂質5.1g8%
- 炭水化物26g8%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽いサイド
- おでん 味しみ白こんにゃく3kcal −228
- おでん 味しみ白滝4kcal −227
- おでん 味しみこんにゃく5kcal −226
ほかのチェーンの「焼売」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンのサイド109品の中で、カロリーが低いほうから61番目です（軽いほうから56%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
63分
ジョギング
31分
自転車
40分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| バゲット パストラミ＆クリームチーズ | 230 | 9.4 | 9.1 | 28.2 | 1.2 |
| ほくじゃが牛肉コロッケ（塩胡椒） | 233 | 3.2 | 16.3 | 19.1 | 0.9 |
| 細巻寿司 和風ツナマヨネーズ | 235 | 4.2 | 8.6 | 36 | 1.9 |
| おつまみ冷奴 よだれ鶏 | 238 | 23.4 | 9.9 | 14.7 | 2.3 |
| たっぷりきのこパン バター醤油 | 245 | 6.9 | 9.9 | 33.5 | 1.9 |
| 旨辛やみつき豚キムチ | 216 | 13.7 | 13.3 | 12.6 | 3 |
| こく旨キムチ鍋 | 247 | 22.3 | 12.8 | 13.7 | 4.8 |
| 直巻おむすび チャーシューマヨネーズ | 247 | 6.4 | 5.4 | 44.1 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「たんぱく質が摂れる 肉焼売」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。