リンガーハット 焼き焼売（1個）のカロリーは86kcal
リンガーハット- エネルギー
- 86kcal
- たんぱく質
- 3.9g
- 脂質
- 5.4g
- 炭水化物
- 5.6g
- 食塩相当量
- 0.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リンガーハットのサイド26品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の4%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー86kcal4%
- たんぱく質3.9g5%
- 脂質5.4g9%
- 炭水化物5.6g2%
- 食塩相当量0.5g7%
PFCバランス
リンガーハットでこれより軽いサイド
- 爽健美茶180mlあたり1kcal −85
- 塩タレ 10ccあたり3kcal −83
- ねりからし1パックあたり4kcal −82
ほかのチェーンの「焼売」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 中華セット用●えびにら・焼売 | 台湾小籠包 | 81 | 2.4 | 3.5 | 9.9 | 0.3 |
| 定食：えびにら・焼売 | 九份小籠包 | 81 | 2.4 | 3.5 | 9.9 | 0.3 |
| 焼売（1個） | 551蓬莱 | 91 | — | — | — | — |
| 焼焼売（やきシウマイ） | 崎陽軒 | 30 | 1.8 | 1.4 | 2.6 | 0.2 |
| 肉焼売 | 大阪王将 | 201 | — | — | — | — |
| たんぱく質が摂れる 肉焼売 | セブン-イレブン | 231 | 21.4 | 5.1 | 26 | 1.8 |
この数字の読み方（詳しく）
- リンガーハットのサイド26品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの4%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの9%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
- 食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（リンガーハットの公式表より）
含む小麦ごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに卵乳落花生いかオレンジ牛肉さばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
23分
ジョギング
12分
自転車
15分
水泳
10分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 温度卵トッピング | 78 | 6.6 | 6.3 | 0.1 | 0.2 |
| アサヒ ポイントゼロ | 77 | 0 | 0 | 19.3 | 0.1 |
| ちゃんぽんドレッシング 1人前(15g)あたり | 33 | 0.1 | 2.5 | 1.4 | 0.4 |
| キリン ゼロＩＣＨＩ | 32 | 0.4 | 0 | 7.7 | 0.1 |
| 柚子胡椒ドレッシング゙ 1人前(15g)あたり | 29 | 0 | 2.3 | 2 | 0.9 |
| ピリカラ１辛(10g)あたり | 28 | 0.7 | 2.1 | 1 | 0.2 |
| 煮卵トッピング | 150 | 13.4 | 10.5 | 0.7 | 1.5 |
| キャベツ90g | 21 | 1.2 | 0.2 | 4.7 | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
| 【九州】ファミからむね（あごだし塩味） | ファミリーマート | 104 | 10.4 | 4.9 | 4.8 | 0.9 |
「焼き焼売（1個）」の栄養成分はリンガーハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。