ワタミの宅食ダイレクト 豚バラと焼き豆腐のうま煮 キャベツと人参のごま和えのカロリーは208kcal
ワタミの宅食ダイレクト- エネルギー
- 208kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い定番セット
- 赤魚の和風あん ブロッコリーと塩昆布のナムル133kcal −75
- なすとひき肉のペンネアラビアータ ブロッコリーとツナのサラダ150kcal −58
- ポークチャップ ほうれん草のバターソテー151kcal −57
この数字の読み方（詳しく）
- ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから49%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより120kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると373kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
57分
ジョギング
28分
自転車
36分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| すき煮 ブロッコリーの卵あん/たらこのポテトサラダ | 208 | 9.2 | — | — | 1.8 |
| にしんの旨煮 ポテトのマヨソースがけ/キャベツの中華和え | 206 | 10.1 | — | — | 1.3 |
| ほうれん草オムレツのトマトソース 枝豆とコーンのマリネ | 205 | — | — | — | 1.2 |
| 豚肉の生姜焼き ほうれん草のツナ和え/さつまいものレモン煮 | 204 | 10.1 | — | — | 1.2 |
| 肉団子の和風あん ほうれん草と油揚げの炒め物 | 202 | — | — | — | 1.4 |
| オムレツのトマトソース ツナクリームマカロニ/ブロッコリーのコンソメ煮 | 201 | 10.1 | — | — | 1.2 |
| あじの南蛮漬け 大根の肉味噌/いんげんと卵の和え物 | 197 | 9.9 | — | — | 1.5 |
| 肉じゃが キャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え | 195 | 9.7 | — | — | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ゴーヤーチャンプルー | セブン-イレブン | 208 | 14.8 | 14.8 | 6 | 2.3 |
| 鶏とキノコのリゾット | nosh | 208 | 25.7 | 2.5 | — | 1.7 |
| 鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソース | デニーズ | 208 | 16.4 | 11.6 | 11.9 | 1.8 |
| 小うどん（温） | 華屋与兵衛 | 208 | — | — | — | 2.8 |
| （店舗限定）活あわびのステーキ | 藍屋 | 208 | — | — | — | 1.9 |
| もも貴族焼 塩 | 鳥貴族 | 208 | — | — | — | — |
| 焼きカレーパン | カフェ・ベローチェ | 207 | — | — | — | — |
| お子様うどん（温） | 天ぷら天清 | 207 | 5.3 | 4.8 | 35.7 | 1.8 |
「豚バラと焼き豆腐のうま煮 キャベツと人参のごま和え」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。