デニーズ 鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソースのカロリーは208kcal
デニーズ- エネルギー
- 208kcal
- たんぱく質
- 16.4g
- 脂質
- 11.6g
- 炭水化物
- 11.9g
- 食塩相当量
- 1.8g
- 食物繊維
- 1.2g
- 糖質
- 10.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズの食事202品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー208kcal9%
- たんぱく質16.4g20%
- 脂質11.6g19%
- 炭水化物11.9g4%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
デニーズでこれより軽い食事
- （セット）ごはん少なめ・みそ汁セット165kcal −43
- ライトモーニング（おこのみセット除く）207kcal −1
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグ | 魚べい | 205 | — | — | — | — |
| シェフこだわり！和のお豆腐ハンバーグ | nosh | 212 | 10.3 | 10.3 | — | 1.7 |
| 炙りチーズハンバーグ | 函館市場 | 191 | 6.3 | 11.6 | 15.4 | 1.1 |
| きくばりごぜん たまねぎソースの和風ハンバーグ 1食 220g | ニチレイフーズダイレクト | 232 | 13 | 11.4 | 22.2 | 1.9 |
| カレーソースハンバーグ | 食宅便 | 246 | 10.6 | 14.6 | 19.8 | 1.9 |
| ７Ｐ直火焼 和風おろしハンバーグ | セブン-イレブン | 164 | 10.3 | 8.5 | 12.7 | 1.6 |
鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 210 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン（デカンタ）（白） | 415 | 623 kcal |
| いちばん軽いサイド | ベーコン（１枚） | 43 | 251 kcal |
| いちばん重いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 794 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.6g足りません、脂質が1.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより502kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると373kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
57分
ジョギング
28分
自転車
36分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ライトモーニング（おこのみセット除く） | 207 | 9.9 | 17 | 2.8 | 1.2 |
| ニラともやしのシャキシャキ焼き | 207 | 5.2 | 17.3 | 10.5 | 2.2 |
| （セット）石窯ブールセット | 211 | 5.6 | 6.2 | 31.6 | 0.8 |
| 石窯ブール | 211 | 5.6 | 6.2 | 31.6 | 0.8 |
| デニーズのシーフードサラダボウル | 201 | 18.2 | 10.3 | 10.1 | 2.7 |
| 【ホテルメッツ朝食】サニーサイドアップ | 218 | 10.9 | 18.9 | 1.2 | 1.1 |
| 【ホテルメッツ朝食】ターンオーバー | 218 | 10.9 | 18.9 | 1.2 | 1.1 |
| 牡蠣フライ２個 | 221 | 3.9 | 18 | 11.7 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ゴーヤーチャンプルー | セブン-イレブン | 208 | 14.8 | 14.8 | 6 | 2.3 |
| 鶏とキノコのリゾット | nosh | 208 | 25.7 | 2.5 | — | 1.7 |
| 小うどん（温） | 華屋与兵衛 | 208 | — | — | — | 2.8 |
| （店舗限定）活あわびのステーキ | 藍屋 | 208 | — | — | — | 1.9 |
| もも貴族焼 塩 | 鳥貴族 | 208 | — | — | — | — |
| 豚バラと焼き豆腐のうま煮 キャベツと人参のごま和え | ワタミの宅食ダイレクト | 208 | — | — | — | 1.2 |
| 焼きカレーパン | カフェ・ベローチェ | 207 | — | — | — | — |
| お子様うどん（温） | 天ぷら天清 | 207 | 5.3 | 4.8 | 35.7 | 1.8 |
「鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソース」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。