藍屋ハンバーグのカロリーは604kcal

✓ 公式データ藍屋食事定食（ランチ）最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから41位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い定食（ランチ）

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズＩＮハンバーグ	ガスト	604	—	—	—	2.3
D’sカレーハンバーグ＆ベーコンコーン	デニーズ	603	24.1	27.6	68.2	2.1
和風てりやきハンバーグ	ステーキのどん	605	18.1	44	39.6	3.5
ディアボラ風ハンバーグランチ	サイゼリヤ	603	—	—	—	2.8
ジュニアデミハンバーグセット	トマト&オニオン	602	—	—	—	2
ハンバーグステーキガーリック醤油ソース	ベーカリーレストランC	601	20.8	39.9	37.8	2.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	647 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	1,095 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから41番目です（軽いほうから32%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより106kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると23kcal重い数字です。

ウォーキング

164分

ジョギング

82分

自転車

105分

水泳

72分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
せいろうどんと小ねぎとろ丼セット	601	—	—	—	5
お子様そば（温）	595	—	—	—	5.5
麹づくしの発酵美膳【牛たん】（4切）	613	—	—	—	3.6
（単品）黒毛和牛のすき鍋	613	—	—	—	5.8
ひれかつ煮	595	—	—	—	6
瀬戸内生しらす丼	618	—	—	—	6.7
鯛とねぎとろの二色丼	621	—	—	—	5.2
国産とろろそば	621	—	—	—	6.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼ	鎌倉パスタ	604	24.4	13.2	91.9	4.3
海老たらこうにクリーム小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	604	27	14.6	92.4	3.6
チーズＩＮハンバーグ	ガスト	604	—	—	—	2.3
焼きスパチキンとほうれん草の柚子胡椒風味	プロント	604	—	—	—	—
たっぷりおろしと出汁ポン酢のロースかつ（単品）	ジョイフル	604	21.5	40.1	42.2	5.8
ハンギングテンダーステーキＳサイズ	バケット	604	23.2	44.5	24.2	1.7
若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル	ゆめあん食堂	604	—	—	—	3.6
若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル	三〇三	604	—	—	—	3.6

「ハンバーグ」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。