ステーキのどん 和風てりやきハンバーグのカロリーは605kcal
605kcal
1日の2230%エネルギー605kcal · 1日の2230%
たんぱく質18.1g · 1日の22%
脂質44g · 1日の71%
炭水化物39.6g · 1日の13%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ステーキのどんの食事165品中カロリーの低いほうから68位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 63%C 25%
ステーキのどんでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「てりやきハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 605kcalステーキのどん 和風てりやきハンバーグこの商品
605kcal基準
てりやきハンバーグかっぱ寿司
121kcal−484
アボカドときんぴらのてりやきハンバーグデニーズ
487kcal−118
（水）てりやきハンバーグ＆チキンカツとアジ磯辺フライトマト&オニオン
588kcal−17
（日替）木 ハンバーグてりやきソース＆あじフライジョナサン
592kcal−13
温泉たまごの照り焼きハンバーグバケット
723kcal+118
ジンジャーテリヤキハンバーグフォルクス
841kcal+236
グランてりやきハンバーグ＆唐揚げコロッケ定食ジョイフル
1,482kcal+877
「てりやきハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
和風てりやきハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジャスミン茶 | 1 | 606 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ベビーフード３点セット（しらすの雑炊、彩り野菜の汁椀、野菜ジュース） | 111 | 716 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フラワーストロベリー | 1 | 606 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 417 | 1,022 kcal |
同じステーキのどんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ステーキのどんの食事165品のうち、カロリーが低いほうから68番目
低いほうから41%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの71%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.9g足りません。また、脂質が34g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より79kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、7kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
165分
ジョギング
82分
自転車
105分
水泳
72分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「和風てりやきハンバーグ」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。