てっぱんのスパゲッティ ナポリタン 小盛２２０ｇのカロリーは597kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 597kcal
- たんぱく質
- 20g
- 脂質
- 8.8g
- 炭水化物
- 110.7g
- 食塩相当量
- 4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから105位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー597kcal27%
- たんぱく質20g25%
- 脂質8.8g14%
- 炭水化物110.7g35%
- 食塩相当量4g53%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い「ナポリタン」
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース330kcal −267
- てっぱんのあたま 一枚チキンのナポリタンソース559kcal −38
ほかのチェーンの「ナポリタン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【豊川店限定】ナポリタン | 神戸元町ドリア | 592 | 15 | 19.4 | 90.1 | 4.5 |
| 昔ながらのナポリタン | 倉式珈琲店 | 591 | 18.4 | 11.7 | 104.2 | 3.1 |
| シーフードナポリタン | 鎌倉パスタ | 589 | 23.5 | 10.1 | 95.1 | 6.4 |
| 香ばし炒めの太麺ナポリタン | セブン-イレブン | 588 | 17.4 | 20.3 | 87.1 | 5.4 |
| 昔なつかし昭和のナポリタン 低糖質 | 高倉町珈琲 | 588 | 19.2 | 30.6 | 73.1 | 3.5 |
| パスタ 喫茶店のナポリタン | コメダ珈琲店 | 586 | — | — | — | — |
ナポリタン 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 606 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 789 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 639 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,062 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから105番目です（軽いほうから37%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより113kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると16kcal重い数字です。
- 食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
162分
ジョギング
81分
自転車
103分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| てっぱんのあたま 一枚チキンのチーズソース | 595 | 37 | 24.2 | 15.2 | 1.1 |
| てっぱん炒飯 チーズカルボ | 594 | 17.9 | 22.2 | 76.8 | 4.1 |
| たらこうにクリーム 小盛２２０ｇ | 593 | 24.3 | 14.6 | 92.6 | 3.4 |
| 海老たらこうにクリーム 小盛２２０ｇ | 604 | 27 | 14.6 | 92.4 | 3.6 |
| 焼きスパパン ぷりぷり海老×醤油バジル | 609 | 17.3 | 26.1 | 76.5 | 2.7 |
| あさり醤油バジル 小盛２２０ｇ | 610 | 26.2 | 13.6 | 95.9 | 3.2 |
| たらこバター醤油 小盛２２０ｇ | 581 | 21.6 | 14.4 | 92.8 | 3.2 |
| 青じそバター 小盛２２０ｇ | 614 | 19.2 | 17.7 | 96.6 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| グリルベーコンとアスパラのおだしトマトソース | 鎌倉パスタ | 597 | 21.6 | 15.8 | 87 | 5.9 |
| 大海老天おろしそば | 和食さと | 597 | — | — | — | 5.3 |
| 北海ちらし | 華屋与兵衛 | 597 | — | — | — | 5 |
| ゴロっと茄子とベーコンの完熟トマトパスタ | タリーズコーヒー | 597 | 22.3 | 18.5 | 85.1 | 3 |
| チーズフォンデュ＆ハンバーグ | チーズ&ドリア.スイーツ | 597 | 20.7 | 43.3 | 28.3 | 2 |
| チーズフォンデュ＆ハンバーグ | 神戸元町ドリア | 597 | 20.7 | 43.3 | 28.3 | 2 |
| 鶏白湯つけ麺炭火焼き鴨肉入り | リンガーハット | 597 | 21.6 | 27.4 | 71 | 6.5 |
| グリルチキンと夏野菜カポナータ風ソース | グリル蔵敷 | 597 | 37.2 | 19.1 | 27.9 | 1.9 |
「ナポリタン 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。