セブン-イレブン レモン香る あさりのボンゴレスープパスタのカロリーは438kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 438kcal
- たんぱく質
- 23.4g
- 脂質
- 10.3g
- 炭水化物
- 65g
- 食塩相当量
- 3.8g
- 食物繊維
- 4.1g
- 糖質
- 60.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから359位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー438kcal20%
- たんぱく質23.4g29%
- 脂質10.3g17%
- 炭水化物65g20%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「パスタ」
- カリカリパスタ163kcal −275
- 王様トマト畑 明太子和風冷製パスタ255kcal −183
- 梅ジュレと蒸し鶏の冷製パスタ 紀州南高梅使用311kcal −127
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| かまあげしらすのおだしパスタ | 鎌倉パスタ | 444 | 21.7 | 1.8 | 80.1 | 5.5 |
| &TEA限定 ポルチーニ香るきのこクリームのフェットチーネ（生パスタ） | タリーズコーヒー | 446 | 14 | 17.6 | 57.8 | 2.1 |
| 大山どりチャーシューと「鶏だし」豆乳つけパスタ ハーフ | おだしもん | 446 | 23.3 | 11.5 | 62 | 3.7 |
| お子様パスタプレートカルボナーラ | ベーカリーレストランサンマルク | 447 | 11.3 | 20 | 54.9 | 3 |
| こだわりおだしの生パスタ あさりと九条ねぎ | ローソン | 449 | 22.4 | 5.8 | 79 | 4 |
| ランチ・たらこときのこの和風パスタ | ベーカリーレストランC | 452 | 18.3 | 9 | 77.2 | 7 |
レモン香る あさりのボンゴレスープパスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 444 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 787 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 478 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 924 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから359番目です（軽いほうから69%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が0.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより20kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると143kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
60分
自転車
76分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| じゃがバター＆ソーセージ | 437 | 8.7 | 27.2 | 42.1 | 2.2 |
| 九州産華味鳥チキンカツサンド 和風醤油だれ | 437 | 18.7 | 22.1 | 42 | 2.6 |
| 信州産きのことツナの和風パスタ | 440 | 23.4 | 7.9 | 71.6 | 3.8 |
| ７プレミアムゴールド 金のビーフシチュー | 435 | 19.9 | 29.5 | 24 | 2.7 |
| ３種きのこと大根おろしの和風パスタ | 435 | 21.1 | 7 | 75.5 | 4.9 |
| トマトソースのオムライスドリア | 433 | 11.6 | 16.7 | 60.6 | 3 |
| サラダ巻５巻 | 433 | 10 | 10.2 | 77.2 | 4 |
| 冷製パスタ レモンクリーム | 444 | 18.9 | 16.1 | 57.9 | 4.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 塩糀(塩こうじ)鯖の和プレート | nosh | 438 | 18.6 | 30.9 | — | 2.1 |
| 【一部店舗】沖縄 かめーかめーサンド ＢＬＴ STANDARD | スターバックス | 438 | 16.9 | 27.2 | 32.6 | 2.8 |
| 厚切りオープンサンドチキンリモーネ | タリーズコーヒー | 438 | 18.9 | 14.3 | 58.4 | 2.4 |
| アヒージョ 海老と帆立のアヒージョ | てっぱんのスパゲッティ | 438 | 9.9 | 37.1 | 16.6 | 1.8 |
| 若鶏のグリル野菜 マスタード風味ソース | バケット | 438 | 18.3 | 24.8 | 14.4 | 1.1 |
| ポテサラパケットバーグ シングル | びっくりドンキー | 438 | — | — | — | 3.1 |
| コク旨！白い麻婆豆腐～海老・クワイ・山芋入り～ | バーミヤン | 438 | — | — | — | 5.4 |
| 若鶏のグリル野菜マスタード風味ソース | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 438 | 18.3 | 24.8 | 14.4 | 1.1 |
「レモン香る あさりのボンゴレスープパスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。