セブン-イレブン レモン香る あさりのボンゴレスープパスタのカロリーは438kcal
438kcal
1日の1621%エネルギー438kcal · 1日の1621%
たんぱく質23.4g · 1日の29%
脂質10.3g · 1日の17%
炭水化物65g · 1日の21%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから626位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 21%C 58%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 438kcalセブン-イレブン レモン香る あさりのボンゴレスープパスタこの商品
438kcal基準
爽やかレモンのペンネ・アラ・ボンゴレnosh
267kcal−171
あさりのパスタファミリーマート
413kcal−25
こだわりおだしの生パスタ あさりと九条ねぎローソン
449kcal+11
ボンゴレビアンコオリーブの丘
461kcal+23
&TEA限定 トリュフ香るあさりとベーコンのスープパスタタリーズコーヒー
473kcal+35
（ソースのみ、麺なし）海の幸の豆乳スープパスタジョリーパスタ
486kcal+48
ボンゴレ ヴェルデセガフレード
497kcal+59
トマトスープパスタジョナサン
616kcal+178
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
レモン香る あさりのボンゴレスープパスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 444 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 924 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 441 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 924 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから626番目
低いほうから62%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの29%、脂質は62gの17%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が0.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より47kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、160kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
60分
自転車
76分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「レモン香る あさりのボンゴレスープパスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。