てっぱんのスパゲッティ海鮮塩バジル小盛２２０ｇのカロリーは544kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから89位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 17%

F 16%

C 67%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

海鮮塩バジル小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	553 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	736 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	586 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,009 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから89番目です（軽いほうから31%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより166kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると37kcal軽い数字です。

ウォーキング

148分

ジョギング

74分

自転車

94分

水泳

65分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
塩バジル小盛２２０ｇ	548	20	11.7	92.2	3.6
ボロネーゼ小盛２２０ｇ	535	19.3	9.3	94.1	2.5
てっぱん炒飯肉ボロネーゼ	534	16.3	15.3	78.6	4.1
てっぱんのあたま一枚チキンのナポリタンソース	559	35.7	18.1	21.2	2.1
ガーリックポテト＆ソーセージ	560	11.9	40.5	37.2	2.7
サマーフェスタ	560	11.9	40.5	37.2	2.7
オーブンポテトペペロンチーノ	565	4.9	41.9	42.2	1.3
アヒージョベーコンとブロッコリーのアヒージョ	522	12.5	45.4	16.4	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ソーセージとポテトのマヨネーズ焼き	セブン-イレブン	544	11.9	44.8	24.3	1.8
チーズダッカルビ	nosh	544	34.6	34.4	—	2.4
いなり&おむすびセット	ファミリーマート	544	14.3	18.3	81.5	3.4
アランチーニ＆サクサクチーズとガーリックマッシュポテト	ジョリーパスタ	544	13.5	40.4	31.5	3.4
【定食】ねぎそば	台湾小籠包	544	15.5	24.4	70.1	6.9
TO上海老天ぷら盛り合わせ	ゆめあん食堂	544	—	—	—	3
朝定食（鯖）	リンガーハット	544	18.4	13.4	84.7	3.2
くるみそば	藍屋	544	—	—	—	2.1

「海鮮塩バジル小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。