てっぱんのスパゲッティ塩バジル小盛２２０ｇのカロリーは548kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから90位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 19%

C 67%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

塩バジル小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	557 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	740 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	590 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,013 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから90番目です（軽いほうから31%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより162kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると33kcal軽い数字です。

ウォーキング

149分

ジョギング

75分

自転車

95分

水泳

65分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海鮮塩バジル小盛２２０ｇ	544	22.8	10	91.9	3.5
てっぱんのあたま一枚チキンのナポリタンソース	559	35.7	18.1	21.2	2.1
ガーリックポテト＆ソーセージ	560	11.9	40.5	37.2	2.7
サマーフェスタ	560	11.9	40.5	37.2	2.7
ボロネーゼ小盛２２０ｇ	535	19.3	9.3	94.1	2.5
てっぱん炒飯肉ボロネーゼ	534	16.3	15.3	78.6	4.1
オーブンポテトペペロンチーノ	565	4.9	41.9	42.2	1.3
醤油バジル小盛２２０ｇ	569	19.1	13.7	93.6	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
脂とろける焼豚御飯（もち麦）道産豚肉使用	セブン-イレブン	548	12.6	26.9	66.5	2
マルハニチロナガラ食品監修ホルモン炒飯	ローソン	548	13.2	18.4	83.4	3.8
生ハムとベーコンのカルボナーラ	デニーズ	548	21.8	23.8	60.6	3.9
ひとくちチキンステーキにんにく醤油	ジョイフル	548	32.8	38.8	14.4	4.7
芳醇牛ハラミステーキ120g	ステーキのどん	548	20.2	48.2	14.9	0.8
ハンバーグステーキガーリックトマトソース	バケット	548	20	38.7	27.6	2.5
【おかず定食】海老のマヨネーズ和え	台湾小籠包	548	18.3	41.9	22.7	2
ハニークロワッサンあんバター	ベーカリーカフェC	548	5.6	36.7	49.5	0.6

「塩バジル小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。