てっぱんのスパゲッティ ボロネーゼ 小盛２２０ｇのカロリーは535kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 535kcal
- たんぱく質
- 19.3g
- 脂質
- 9.3g
- 炭水化物
- 94.1g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから88位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー535kcal24%
- たんぱく質19.3g24%
- 脂質9.3g15%
- 炭水化物94.1g29%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い新横浜・梅田限定
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース330kcal −205
- てっぱんのあたま 旨みベーコンの醤油バター346kcal −189
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのチーズソース366kcal −169
ほかのチェーンの「ボロネーゼ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 537 | 20.3 | 8.7 | 89.3 | 4.2 |
| キッズボロネーゼ（ドリンクバー除く） | オリーブの丘 | 531 | 18.5 | 19.1 | 70.1 | 2.2 |
| 病院限定 粗びきビーフのボロネーゼ | タリーズコーヒー | 545 | 26.2 | 12.9 | 81.1 | 3.5 |
| 本格ボロネーゼ | ポポラマーマ | 552 | 20.3 | 12.7 | 89.5 | 5.1 |
| あさごぱん ボロネーゼ | プロント | 511 | — | — | — | — |
| 黒ボロネーゼ～トリュフオイル使用～ | エクセルシオール カフェ | 504 | 19.7 | 12.9 | 77.4 | 2.4 |
ボロネーゼ 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 544 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 727 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 577 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,000 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから88番目です（軽いほうから31%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.7g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより175kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると46kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
146分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| てっぱん炒飯 肉ボロネーゼ | 534 | 16.3 | 15.3 | 78.6 | 4.1 |
| 海鮮塩バジル 小盛２２０ｇ | 544 | 22.8 | 10 | 91.9 | 3.5 |
| 塩バジル 小盛２２０ｇ | 548 | 20 | 11.7 | 92.2 | 3.6 |
| アヒージョ ベーコンとブロッコリーのアヒージョ | 522 | 12.5 | 45.4 | 16.4 | 2.2 |
| てっぱんのあたま 一枚チキンのナポリタンソース | 559 | 35.7 | 18.1 | 21.2 | 2.1 |
| ガーリックポテト＆ソーセージ | 560 | 11.9 | 40.5 | 37.2 | 2.7 |
| サマーフェスタ | 560 | 11.9 | 40.5 | 37.2 | 2.7 |
| てっぱん炒飯 海老醤油バジル | 506 | 14.1 | 13.8 | 77.7 | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 瀬戸内産真鯛〜朱炎の麻辣仕立て〜 | nosh | 535 | 23.1 | 38.2 | — | 2.3 |
| あさごぱん ツナマヨ | プロント | 535 | — | — | — | — |
| お子様うどんセット（冷（オレンジジュース）） | 三〇三 | 535 | — | — | — | 3.7 |
| 明太子玉子とじあんかけうどん | 家族亭 | 535 | — | — | — | 8.3 |
| スパイシーダブルモスバーガー | モスバーガー | 535 | 23.8 | 28.5 | 46.1 | 3.6 |
| ラケルパンじゃりじゃりシュガー | ラケル | 535 | 8.1 | 22.9 | 72.2 | 1.2 |
| ポテト&ココナゲット | パスタ・デ・ココ | 535 | — | — | — | 3.3 |
| 回鍋肉 | 松軒中華食堂 | 535 | 15.4 | 42.6 | 25.3 | 4.6 |
「ボロネーゼ 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。