てっぱんのスパゲッティアヒージョベーコンとブロッコリーのアヒージョのカロリーは522kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから86位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 10%

F 78%

C 13%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

アヒージョベーコンとブロッコリーのアヒージョにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	531 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	714 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	564 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	987 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから86番目です（軽いほうから30%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの73%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.5g足りません、脂質が35.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより188kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると59kcal軽い数字です。

ウォーキング

142分

ジョギング

71分

自転車

90分

水泳

62分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
てっぱん炒飯肉ボロネーゼ	534	16.3	15.3	78.6	4.1
ボロネーゼ小盛２２０ｇ	535	19.3	9.3	94.1	2.5
てっぱん炒飯海老醤油バジル	506	14.1	13.8	77.7	3.7
海鮮塩バジル小盛２２０ｇ	544	22.8	10	91.9	3.5
辛ボナーラ並ハーフ	500	18	17.1	69.5	2.8
チーズナポリタン並ハーフ	497	16.1	13.7	78	3.2
塩バジル小盛２２０ｇ	548	20	11.7	92.2	3.6
にんにくばじろう並ハーフ	494	16.1	15.7	72.5	3.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たらこときのこのアヒージョバゲット付	鎌倉パスタ	522	16.2	39.2	27.5	3.4
三元豚厚切りロースカツサンド	ファミリーマート	522	18	26.2	54.9	2.6
ヒレコロステーキ醤油ガーリックソース	ジョナサン	522	—	—	—	3.8
目玉焼き朝食	ジョイフル	522	18.6	16.8	72.2	3.7
国産とろろせいろそば	藍屋	522	—	—	—	2.7
キッズプレート（ドリンクバー除く）	オリーブの丘	522	22.4	26.6	47.4	2.4
かやくご飯セット	そば太鼓亭	522	20.1	5.4	96.8	7
生姜焼き単品	日高屋	522	—	—	—	3.6

「アヒージョベーコンとブロッコリーのアヒージョ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。