食宅便大葉つくねのカロリーは247kcal

✓ 公式データ食宅便食事たんぱくケア最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 52%

C 31%

食宅便でこれより軽いたんぱくケア

ほかのチェーンの「つくね」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏つくねと茄子のトマト甘酢あん	nosh	238	12	8.7	—	2.5
鶏つくね串	ファミリーマート	226	14.5	11.2	16.8	1.6
TO月見つくね串（3本）（温玉）	ゆめあん食堂	272	—	—	—	2.2
つくねチーズ焼	鳥貴族	212	—	—	—	—
きくばりごぜん鶏ももとつくねの炭火焼き 1食 200g	ニチレイフーズダイレクト	210	14	9.8	18.6	1.8
月見つくね〈ネギ塩ダレ〉	和食さと	173	—	—	—	0.6

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから11%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.6g足りません、脂質が4.6g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより81kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると334kcal軽い数字です。

ウォーキング

67分

ジョギング

34分

自転車

43分

水泳

29分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白身魚フライの味噌タルタル	247	8.9	15.7	20.3	1.8
豚の生姜焼き	247	10.7	14.8	20.4	1.9
ゴーヤチャンプルー	246	10.3	15	19.1	1.8
鶏とパプリカのにんにく醤油炒め	248	10.7	14.7	20.3	1.9
豚肉と茄子の中華味噌炒め風	246	10.7	14.8	19.2	1.9
牛すき焼き風	246	10.7	16.3	17.7	1.5
海鮮チリソース	246	9.3	16.2	19.2	1.8
赤魚の塩麹焼きと椎茸フライ	246	10.7	14.6	19.2	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
藻塩使用炭火焼鳥すりだね付	セブン-イレブン	247	27.4	13.3	5	1.7
チキントマトクリームリゾット	nosh	247	24.9	6	—	1.3
からあげクンチキンラーメンローストしょうゆ味	ローソン	247	15	17.1	8.5	1.9
〈ネギ塩〉	七輪房	247	13.7	17.7	10.8	2.7
フォカッチャピザ風マルゲリータ	ベーカリーレストランC	247	9.3	10.5	29.1	1.1
フォカッチャピザ風マルゲリータ	ベーカリーカフェC	247	9.3	10.5	29.1	1.1
とりかわタレ	八剣伝	247	—	—	—	0.7
ポークロール〈米粉〉	モスバーガー	247	5.1	12.6	28.3	1.5

「大葉つくね」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。