和食さと月見つくね〈ネギ塩ダレ〉のカロリーは173kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから55位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「つくね」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
なんこつ入りつくね棒	ローソン	154	11.3	8.7	7.9	1.5
つくね塩	鳥貴族	152	—	—	—	—
きくばりごぜん鶏ももとつくねの炭火焼き 1食 200g	ニチレイフーズダイレクト	210	14	9.8	18.6	1.8
TO月見つくね串（2本）（温玉）	ゆめあん食堂	211	—	—	—	1.5
ふっくら白身つくねの湯葉包み	nosh	222	8.1	12.8	—	1.8
鶏つくね串	ファミリーマート	226	14.5	11.2	16.8	1.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	193 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	484 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	213 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	612 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから55番目です（軽いほうから22%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより537kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると408kcal軽い数字です。
食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

47分

ジョギング

24分

自転車

30分

水泳

21分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏軟骨の唐揚げ	174	—	—	—	0.8
揚げもち(2個)	174	—	—	—	0
松茸月見とろろそば	171	—	—	—	2.2
選べるおかず(ローストビーフ)	168	—	—	—	1
牛カルビ	167	—	—	—	0
バターコーン	165	—	—	—	0.2
清酒沢の鶴(兵庫灘) 180ml	182	—	—	—	0
海老天手巻き(2貫)	185	—	—	—	0.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
手巻おにぎり具たっぷり辛子明太子	セブン-イレブン	173	5.1	0.8	37.2	1.5
白身魚のかぶら蒸し	nosh	173	12.1	6.4	—	2.3
手巻おにぎり追い鰹製法おかか	ローソン	173	4.6	0.9	37.3	1.2
小うどん（冷）	華屋与兵衛	173	—	—	—	0.3
冷やしハーフそば半玉	山田うどん食堂	173	—	—	—	—
チキンホワイトシチューペンネのトマトソース	ワタミの宅食ダイレクト	173	—	—	—	1.4
ポテトセット	神戸元町ドリア	172	2.2	7.3	23	0.2
(小)藪そば(温)	天丼てんや	172	—	—	—	—

「月見つくね〈ネギ塩ダレ〉」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。