食宅便 ゴーヤチャンプルーのカロリーは246kcal
- エネルギー
- 246kcal
- たんぱく質
- 10.3g
- 脂質
- 15g
- 炭水化物
- 19.1g
- 食塩相当量
- 1.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
食宅便の食事148品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー246kcal11%
- たんぱく質10.3g13%
- 脂質15g24%
- 炭水化物19.1g6%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
食宅便でこれより軽いたんぱくケア
- 鱈(タラ)の彩り野菜245kcal −1
- チキンフリカッセ245kcal −1
- チキンのマスタードクリームソース245kcal −1
この数字の読み方（詳しく）
- 食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.7g足りません、脂質が5.0g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより82kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると335kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
67分
ジョギング
33分
自転車
43分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豚肉と茄子の中華味噌炒め風 | 246 | 10.7 | 14.8 | 19.2 | 1.9 |
| 牛すき焼き風 | 246 | 10.7 | 16.3 | 17.7 | 1.5 |
| 海鮮チリソース | 246 | 9.3 | 16.2 | 19.2 | 1.8 |
| 赤魚の塩麹焼きと椎茸フライ | 246 | 10.7 | 14.6 | 19.2 | 1.9 |
| 牛肉の中華炒め | 246 | 10 | 15.4 | 20.1 | 1.7 |
| シーフードカレー | 246 | 9.5 | 15.5 | 17.9 | 1.9 |
| カレーソースハンバーグ | 246 | 10.6 | 14.6 | 19.8 | 1.9 |
| 赤魚の黒酢あん | 246 | 10.7 | 15.3 | 18.7 | 1.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ゴーヤチャンプルー」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。