食宅便 白身魚フライの味噌タルタルのカロリーは247kcal
- エネルギー
- 247kcal
- たんぱく質
- 8.9g
- 脂質
- 15.7g
- 炭水化物
- 20.3g
- 食塩相当量
- 1.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
食宅便の食事148品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー247kcal11%
- たんぱく質8.9g11%
- 脂質15.7g25%
- 炭水化物20.3g6%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
食宅便でこれより軽いたんぱくケア
- 鱈(タラ)の彩り野菜245kcal −2
- チキンフリカッセ245kcal −2
- チキンのマスタードクリームソース245kcal −2
この数字の読み方（詳しく）
- 食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.1g足りません、脂質が5.7g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより81kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると334kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
67分
ジョギング
34分
自転車
43分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大葉つくね | 247 | 10.4 | 14.6 | 19.8 | 1.8 |
| 豚の生姜焼き | 247 | 10.7 | 14.8 | 20.4 | 1.9 |
| ゴーヤチャンプルー | 246 | 10.3 | 15 | 19.1 | 1.8 |
| 鶏とパプリカのにんにく醤油炒め | 248 | 10.7 | 14.7 | 20.3 | 1.9 |
| 豚肉と茄子の中華味噌炒め風 | 246 | 10.7 | 14.8 | 19.2 | 1.9 |
| 牛すき焼き風 | 246 | 10.7 | 16.3 | 17.7 | 1.5 |
| 海鮮チリソース | 246 | 9.3 | 16.2 | 19.2 | 1.8 |
| 赤魚の塩麹焼きと椎茸フライ | 246 | 10.7 | 14.6 | 19.2 | 1.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 藻塩使用 炭火焼鳥 すりだね付 | セブン-イレブン | 247 | 27.4 | 13.3 | 5 | 1.7 |
| チキントマトクリームリゾット | nosh | 247 | 24.9 | 6 | — | 1.3 |
| からあげクン チキンラーメン ローストしょうゆ味 | ローソン | 247 | 15 | 17.1 | 8.5 | 1.9 |
| 〈ネギ塩〉 | 七輪房 | 247 | 13.7 | 17.7 | 10.8 | 2.7 |
| フォカッチャピザ風マルゲリータ | ベーカリーレストランC | 247 | 9.3 | 10.5 | 29.1 | 1.1 |
| フォカッチャピザ風 マルゲリータ | ベーカリーカフェC | 247 | 9.3 | 10.5 | 29.1 | 1.1 |
| とりかわ タレ | 八剣伝 | 247 | — | — | — | 0.7 |
| ポークロール〈米粉〉 | モスバーガー | 247 | 5.1 | 12.6 | 28.3 | 1.5 |
「白身魚フライの味噌タルタル」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。