食宅便 豚の生姜焼きのカロリーは247kcal
247kcal
1日の912%エネルギー247kcal · 1日の912%
たんぱく質10.7g · 1日の13%
脂質14.8g · 1日の24%
炭水化物20.4g · 1日の6%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
食宅便の食事147品中カロリーの低いほうから14位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 52%C 31%
ほかのチェーンの「豚の生姜焼き」と比べる
基準 = この商品 247kcal食宅便 豚の生姜焼きこの商品
247kcal基準
豚の生姜焼ローソン
203kcal−44
豚バラ生姜焼きめしや食堂
241kcal−6
生姜焼きキッチンオリジン
328kcal+81
豚の生姜焼きnosh
345kcal+98
コクうま豚の生姜焼きセットマッスルデリ
371kcal+124
豚生姜焼き松軒中華食堂
454kcal+207
豚肩ロースの生姜焼き定食和食さと
785kcal+538
豚肩ロースの生姜焼き 弁当大戸屋
803kcal+556
「豚の生姜焼き」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
この数字の読み方
- 食宅便の食事147品のうち、カロリーが低いほうから14番目
低いほうから10%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.3g足りません。また、脂質が4.8g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均より77kcal低い
宅配・高たんぱく食の平均は324kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、351kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
67分
ジョギング
34分
自転車
43分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「豚の生姜焼き」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。