なか卯 ウニ丼のカロリーは339〜660kcal
なか卯「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 539kcal
- たんぱく質
- 20g
- 脂質
- 7.7g
- 炭水化物
- 98.2g
- 食塩相当量
- 1.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから48位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー539kcal25%
- たんぱく質20g25%
- 脂質7.7g12%
- 炭水化物98.2g31%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小盛 | 339 | 11.4 | 4.1 | 64.8 | 1.2 |
| 並盛 ★ | 539 | 20 | 7.7 | 98.2 | 1.6 |
| 大盛 | 660 | 22 | 8.1 | 125.6 | 1.6 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから48番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより286kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると42kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小339kcalから最大660kcalまで321kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
147分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛カルビ（単品） | 539 | 17.3 | 38 | 30.2 | 3 |
| 海老天ざるうどん（3種盛） 並 | 540 | 16 | 17.9 | 77.5 | 4.1 |
| 目玉焼き朝食 並盛 | 535 | 17.5 | 10 | 98.3 | 2.8 |
| こだわり卵朝食 並盛 | 533 | 17.9 | 9 | 99.4 | 3.5 |
| まぜのっけごはん朝食 並盛 | 547 | 17.9 | 8.9 | 101.2 | 2.7 |
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 並 | 530 | 21.8 | 19.9 | 64.7 | 3.2 |
| 旨辛牛肉つけそば 並 | 550 | 23.7 | 16.7 | 74.6 | 7.8 |
| 鶏そぼろまぜのっけそば朝食 並 | 524 | 25.6 | 15.4 | 72.5 | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 古川なすと挽肉のピリ辛トマトソースパスタ | セブン-イレブン | 539 | 19.6 | 20 | 73.8 | 4.4 |
| ソースたっぷり生パスタ ミートカルボナーラ | ローソン | 539 | 26.5 | 12.5 | 83.2 | 4.5 |
| 石焼明太チーズビビンバ | 七輪房 | 539 | 13.9 | 24.2 | 69.3 | 5.3 |
| もっちり食感の明太マヨ焼うどん | ファミリーマート | 539 | 15.8 | 19.7 | 76.7 | 4.7 |
| ガーリックポークグリル | ステーキのどん | 539 | 19.6 | 36.8 | 34.2 | 2.7 |
| キッズ たらこ（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 539 | 19 | 15.9 | 79.2 | 3.3 |
| 和×クロワッサン 抹茶 ‐Ｍａｔｃｈａ－ | ベーカリーカフェC | 539 | 8.5 | 24.7 | 71.7 | 0.6 |
| 大海老天釜うどん 少量 | 得得 | 539 | — | — | — | 6.1 |
「ウニ丼」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。