ステーキのどん ガーリックポークグリルのカロリーは539kcal
ステーキのどん- エネルギー
- 539kcal
- たんぱく質
- 19.6g
- 脂質
- 36.8g
- 炭水化物
- 34.2g
- 食塩相当量
- 2.7g
- 食物繊維
- 1.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ステーキのどんの食事173品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー539kcal25%
- たんぱく質19.6g24%
- 脂質36.8g59%
- 炭水化物34.2g11%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
ステーキのどんでこれより軽い食事
- カットステーキ５０ｇ157kcal −382
- 粗挽きソーセージ283kcal −256
- リブロインステーキ100g293kcal −246
この数字の読み方（詳しく）
- ステーキのどんの食事173品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから34%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの59%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.4g足りません、脂質が26.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより171kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると42kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ステーキのどんの公式表より）
含む小麦卵乳牛肉大豆鶏肉豚肉
含む可能性オレンジごまさばやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
147分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スパイシーどんカレー | 534 | 19 | 18.5 | 74.7 | 10.1 |
| カットステーキ250g | 533 | 52.1 | 31.8 | 15.3 | 7.8 |
| 芳醇牛ハラミステーキ120g | 548 | 20.2 | 48.2 | 14.9 | 0.8 |
| ワイルドポークマウンテン150g | 529 | 31.7 | 39.2 | 14.8 | 6.4 |
| 激アツステーキ180g〈ネギ&ガーリック〉 | 528 | 33.6 | 42.6 | 6.3 | 2.6 |
| 激アツステーキ180g（ネギ＆ガーリック） | 528 | 33.6 | 42.6 | 6.3 | 2.6 |
| カットステーキ＆自家製ビーフシチュー | 520 | 33.3 | 33.1 | 25 | 7.7 |
| チキングリル＆牛トマト煮込み | 559 | 56.5 | 32 | 14.6 | 7.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 古川なすと挽肉のピリ辛トマトソースパスタ | セブン-イレブン | 539 | 19.6 | 20 | 73.8 | 4.4 |
| ソースたっぷり生パスタ ミートカルボナーラ | ローソン | 539 | 26.5 | 12.5 | 83.2 | 4.5 |
| 石焼明太チーズビビンバ | 七輪房 | 539 | 13.9 | 24.2 | 69.3 | 5.3 |
| もっちり食感の明太マヨ焼うどん | ファミリーマート | 539 | 15.8 | 19.7 | 76.7 | 4.7 |
| キッズ たらこ（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 539 | 19 | 15.9 | 79.2 | 3.3 |
| 和×クロワッサン 抹茶 ‐Ｍａｔｃｈａ－ | ベーカリーカフェC | 539 | 8.5 | 24.7 | 71.7 | 0.6 |
| 大海老天釜うどん 少量 | 得得 | 539 | — | — | — | 6.1 |
| 特製ナポリタン＆サラダ | ほっともっと | 539 | 26.7 | 26 | 55.3 | 3.9 |
「ガーリックポークグリル」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。