フォルクス ガーリックフィレステーキ200gのカロリーは477kcal
フォルクス- エネルギー
- 477kcal
- たんぱく質
- 45.3g
- 脂質
- 21.4g
- 炭水化物
- 32g
- 食塩相当量
- 4.3g
- 食物繊維
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
フォルクスの食事134品中軽いほうから60位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー477kcal22%
- たんぱく質45.3g56%
- 脂質21.4g35%
- 炭水化物32g10%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
フォルクスでこれより軽い「ステーキ」
- 〈熟成フィレステーキ〉151kcal −326
- 熟成フィレステーキ100g（オニオンソース）202kcal −275
- 熟成フィレステーキ100g260kcal −217
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単品カットヒレ100g・サイコロステーキ80g | 松牛 | 478 | 37.4 | 30.7 | 15.3 | 2.8 |
| ザ・プレミアムハンバーグステーキ | nosh | 474 | 23.3 | 28.4 | — | 2.5 |
| サーロインステーキ約140g（（選択）ソース除く） | La Ohana | 474 | — | — | — | 3.3 |
| ヒウチステーキ トリュフソースとジャポネソース | ベーカリーレストランサンマルク | 474 | 25.1 | 28.5 | 28.4 | 2.3 |
| 【おかずのみ】Ｍサイズアンガスビーフサイコロステーキ（１６０ｇ） | グリル蔵敷 | 480 | 30.1 | 33.6 | 10 | 0.6 |
| 赤身ビーフステーキ 約100g大葉おろしポン酢 | ガスト | 471 | — | — | — | 3.9 |
ガーリックフィレステーキ200gにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 481 kcal |
| いちばん重いドリンク | ポーションミルク | 12 | 489 kcal |
| いちばん軽いサイド | メンドテールバター | 51 | 528 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒カレー：トッピングハンバーグ | 561 | 1,038 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- フォルクスの食事134品の中で、カロリーが低いほうから60番目です（軽いほうから45%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの56%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより233kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると104kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
アレルゲン（フォルクスの公式表より）
含む小麦乳牛肉大豆
含む可能性ごま
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 真鯛のグリル（レモンバターソース） テイクアウト | 476 | 24.8 | 30.6 | 29.3 | 3.9 |
| おこさまハンバーグ テイクアウト | 478 | 20.9 | 18.7 | 58.6 | 1.8 |
| 〈サーロインステーキ〉（オニオンソース含む） | 480 | 9.1 | 49.2 | 4.9 | 2.6 |
| 熟成サーロインステーキ150g | 465 | 31.2 | 32 | 16.9 | 2.3 |
| 和風フィレステーキ200g テイクアウト | 461 | 45.7 | 19.4 | 33.5 | 6.6 |
| 芳醇ラウンドステーキ270g | 498 | 56.6 | 25.4 | 16.7 | 4.1 |
| ガーリックライス | 498 | 8 | 11.5 | 90.7 | 1.5 |
| 厚切り熟成サーロインステーキ150g テイクアウト | 503 | 31.8 | 34.4 | 24.9 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 甘辛！サバのコチュマヨソース | nosh | 477 | 17.5 | 34.4 | — | 2.3 |
| 海老と小柱のトマトスパゲッティ | デニーズ | 477 | 19.6 | 15.9 | 64.7 | 3.3 |
| 広島県産大粒牡蠣フライ（3個） | 夢庵 | 477 | — | — | — | 3.1 |
| TOひれかつ | ゆめあん食堂 | 477 | — | — | — | 2.7 |
| 八から鍋（８辛） | 八剣伝 | 477 | — | — | — | 7.7 |
| 鶏もも肉のミニチキン南蛮 | 大戸屋 | 477 | 19.1 | 34.9 | 19.3 | 1.7 |
| チゲ御膳とヒレかつ（エビフライ） | 濵かつ | 477 | 24.7 | 33.6 | 20.6 | 4.5 |
| 肉野菜炒め | 松軒中華食堂 | 477 | 18.4 | 37.8 | 20.7 | 6 |
「ガーリックフィレステーキ200g」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。