はま寿司 北海道水揚げほっけの天ぷら握りのカロリーは78kcal
はま寿司- エネルギー
- 78kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
はま寿司の食事443品中軽いほうから105位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の4%
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
はま寿司でこれより軽い食事
- あわび30kcal −48
- 厚切りつぶ貝33kcal −45
- 炙り厚切りつぶ貝 塩レモン34kcal −44
ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 単品・海苔とのりの天ぷら | 天ぷら天清 | 134 | 1.9 | 10.2 | 9.3 | 0.9 |
| 天ぷら5種盛り | 和食さと | 155 | — | — | — | 1.1 |
| チーズ天ぷら（2枚） | 天丼てんや | 166 | — | — | — | — |
| 天ぷら盛り合わせ | そば太鼓亭 | 181 | 8.5 | 10.3 | 12.8 | 0.2 |
| まるごと海老の柚子こしょう天ぷら | スシロー | 185 | — | — | — | — |
| TO季節天ぷら盛り合わせ（1人前） | ゆめあん食堂 | 195 | — | — | — | 1.5 |
北海道水揚げほっけの天ぷら握りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 黒烏龍茶 | 5 | 83 kcal |
| いちばん重いドリンク | 純米酒 晴雲 | 321 | 399 kcal |
| いちばん軽いサイド | アスパラ天 | 46 | 124 kcal |
| いちばん重いサイド | チーズカリカリポテト | 429 | 507 kcal |
同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- はま寿司の食事443品の中で、カロリーが低いほうから105番目です（軽いほうから24%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの4%にあたります。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより151kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると503kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（はま寿司の公式表より）
含む小麦大豆
含む可能性えび卵乳牛肉ごまさば鶏肉豚肉やまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
21分
ジョギング
11分
自転車
14分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| アカイカカルパッチョ 店内 | 78 | — | — | — | — |
| 直火焼きびんちょう軍艦(大葉にんにく風味) 店内 | 78 | — | — | — | — |
| とろびんちょう山わさび 店内 | 78 | — | — | — | — |
| 宮城県産とろいわし 店内 | 78 | — | — | — | — |
| (関西・四国限定)山かけまぐろ 店内 | 78 | — | — | — | — |
| とろびんちょう(粗切り本わさび) 店内 | 77 | — | — | — | — |
| えびカルパッチョ 店内 | 77 | — | — | — | — |
| まぐろ(キハダマグロ) 店内 | 77 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「北海道水揚げほっけの天ぷら握り」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。