ゴンチャ カフェサンド 海⽼とブロッコリーのカロリーは429kcal
ゴンチャ- エネルギー
- 429kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 21g
- 炭水化物
- 46.8g
- 食塩相当量
- 2.1g
- カフェイン
- 0mg
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゴンチャの食事5品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー429kcal20%
- たんぱく質13.1g16%
- 脂質21g34%
- 炭水化物46.8g15%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
ゴンチャでこれより軽い「サンド」
- カフェサンド サーモン＆ベーコンアボカド329kcal −100
- カフェサンド ベーコンチキン＆ポーク404kcal −25
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| クロワッサンサンド ハム＆チーズ | セブン-イレブン | 429 | 9.5 | 32.7 | 24.7 | 1.8 |
| トリュフ香るパストラミビーフ&フレッシュ野菜サンド | カフェ・ド・クリエ | 429 | 14.8 | 20.3 | 46.9 | 2.3 |
| HLTサンド(全粒粉パン） | ドトール | 431 | 13.4 | 20.7 | 50.9 | 2 |
| HLTサンド(全粒粉パン） | カフェ・レクセル | 431 | 13.4 | 20.7 | 50.9 | 2 |
| リブサンドポーク | ロッテリア | 434 | 19.3 | 29.1 | 25.4 | 2.2 |
| たっぷりたまごのハムチーズトーストサンド（サラダ付き）【Set】Plenty of egg, ham and cheese toast sandwich(With） | 珈琲館 | 423 | — | — | — | — |
カフェサンド 海⽼とブロッコリーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ストレートティー S | 20 | 449 kcal |
| いちばん重いドリンク | チョコレート ミルク S | 346 | 775 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング 巨峰ゼリー | 64 | 493 kcal |
同じゴンチャのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゴンチャの食事5品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから80%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.9g足りません、脂質が11.0g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより94kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると152kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ゴンチャの公式表より）
含むえび卵乳大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
117分
ジョギング
58分
自転車
74分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| カフェサンド 低温調理チキン＆彩り野菜 | 430 | 17.3 | 19.9 | 45.4 | 2.2 |
| カフェサンド ベーコンチキン＆ポーク | 404 | 15.4 | 18 | 45.2 | 2.3 |
| カフェサンド サーモン＆ベーコンアボカド | 329 | 12.9 | 17.7 | 45.3 | 1.9 |
| フルーツミックスサンド | 200 | 4.5 | 6 | 32.1 | 0.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| クロワッサンサンド ハム＆チーズ | セブン-イレブン | 429 | 9.5 | 32.7 | 24.7 | 1.8 |
| 焼き鳥の柚子胡椒 | nosh | 429 | 21.4 | 30.5 | — | 2.7 |
| 赤辛ナポリタン 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 429 | 14.1 | 4.9 | 82.8 | 3.7 |
| モンタボーベーグル チーズ＆ベーコン | 元町珈琲 | 429 | — | — | — | — |
| 卵入りチゲスンドゥブ | 韓と米 | 429 | 22.5 | 27.4 | 23.5 | 6.4 |
| てりやきビーフバーガー | ゼッテリア | 429 | 13 | 25.4 | 35.3 | 3 |
| 【炭焼き野菜店限定】炭焼きゴロっと野菜(バーニャカウダソース付き) | 炭焼きレストランさわやか | 429 | 6.4 | 25.2 | 40.6 | 2.4 |
| トリュフ香るパストラミビーフ&フレッシュ野菜サンド | カフェ・ド・クリエ | 429 | 14.8 | 20.3 | 46.9 | 2.3 |
「カフェサンド 海⽼とブロッコリー」の栄養成分はゴンチャが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。