ゴンチャ フルーツミックスサンドのカロリーは200kcal
ゴンチャ- エネルギー
- 200kcal
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 6g
- 炭水化物
- 32.1g
- 食塩相当量
- 0.6g
- カフェイン
- 0mg
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゴンチャの食事5品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー200kcal9%
- たんぱく質4.5g6%
- 脂質6g10%
- 炭水化物32.1g10%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| バケットサンド ハムチーズ | ベーカリーレストランC | 203 | 6.9 | 8 | 24.6 | 1.1 |
| ポークサンド〈米粉〉 （ケチャップ含まず） | モスバーガー | 204 | 5.8 | 7.1 | 29.1 | 1.2 |
| ドバイチョコ風サンド | ローソン | 184 | 1.8 | 10 | 22 | 0.2 |
| モハベレーズンのサンド（クリームチーズオレンジ） | アンデルセン | 216 | 5.6 | 7.3 | 32.8 | 0.7 |
| 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て | セブン-イレブン | 218 | 8.4 | 9.4 | 26.2 | 1.7 |
| バナナホイップサンド | カフェ・ド・クリエ | 181 | 2.8 | 6.9 | 27.1 | 0.3 |
フルーツミックスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ストレートティー S | 20 | 220 kcal |
| いちばん重いドリンク | チョコレート ミルク S | 346 | 546 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング 巨峰ゼリー | 64 | 264 kcal |
同じゴンチャのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゴンチャの食事5品の中で、カロリーが低いほうから1番目です（軽いほうから20%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.5g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより323kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると381kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（ゴンチャの公式表より）
含む小麦卵乳キウイフルーツ大豆もも
このカロリーを消費するには
ウォーキング
54分
ジョギング
27分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| カフェサンド サーモン＆ベーコンアボカド | 329 | 12.9 | 17.7 | 45.3 | 1.9 |
| カフェサンド ベーコンチキン＆ポーク | 404 | 15.4 | 18 | 45.2 | 2.3 |
| カフェサンド 海⽼とブロッコリー | 429 | 13.1 | 21 | 46.8 | 2.1 |
| カフェサンド 低温調理チキン＆彩り野菜 | 430 | 17.3 | 19.9 | 45.4 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「フルーツミックスサンド」の栄養成分はゴンチャが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。