韓と米卵入りチゲスンドゥブのカロリーは429kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 21%

F 57%

C 22%

韓と米でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「卵」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンと半熟卵のカルボペンネ	nosh	427	20.5	26.1	—	2.3
トースト＆ゆで卵【Set】Toast and boiled egg	珈琲館	421	—	—	—	—
卵とパンチェッタとチーズのパニーニモーニング	サイゼリヤ	418	—	—	—	1.9
こだわり卵朝食小盛	なか卯	412	15.6	8.5	68.1	3.5
手付けやわらかひれかつ卵とじ（単品）	華屋与兵衛	410	—	—	—	3.5
ハーフヨード卵・光と吊るしベーコンのカルボナーラ	ポポラマーマ	458	11.2	21.7	43.9	2.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	437 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,064 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	472 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	856 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから27%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの85%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより281kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると152kcal軽い数字です。
食塩相当量6.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

117分

ジョギング

58分

自転車

74分

水泳

51分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
フライドチキンポッサム	431	20.2	20.8	20.9	3.6
海鮮スンドゥブ	432	38.2	20.5	24.2	7.2
お子様うどん	422	4.4	23.4	49.1	1.8
チゲスンドゥブ	420	21.7	26.8	23.5	6.3
チーズスンドゥブ	419	24.1	25.4	24.8	6.5
ポッサム	415	15.6	32.6	11.6	2.3
（単）コムタンカルグクス	462	16.5	19	57.2	6.1
カルグクス	395	20.3	7.8	65.1	5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
クロワッサンサンドハム＆チーズ	セブン-イレブン	429	9.5	32.7	24.7	1.8
焼き鳥の柚子胡椒	nosh	429	21.4	30.5	—	2.7
赤辛ナポリタン並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	429	14.1	4.9	82.8	3.7
モンタボーベーグルチーズ＆ベーコン	元町珈琲	429	—	—	—	—
てりやきビーフバーガー	ゼッテリア	429	13	25.4	35.3	3
カフェサンド海⽼とブロッコリー	ゴンチャ	429	13.1	21	46.8	2.1
【炭焼き野菜店限定】炭焼きゴロっと野菜(バーニャカウダソース付き)	炭焼きレストランさわやか	429	6.4	25.2	40.6	2.4
トリュフ香るパストラミビーフ&フレッシュ野菜サンド	カフェ・ド・クリエ	429	14.8	20.3	46.9	2.3

「卵入りチゲスンドゥブ」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。