ゴンチャ カフェサンド サーモン＆ベーコンアボカドのカロリーは392kcal
392kcal
1日の1419%エネルギー392kcal · 1日の1419%
たんぱく質12.9g · 1日の16%
脂質17.7g · 1日の29%
炭水化物45.3g · 1日の14%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ゴンチャの食事4品中カロリーの低いほうから1位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 41%C 46%
ほかのチェーンの「サーモンサンド」と比べる
基準 = この商品 392kcalゴンチャ カフェサンド サーモン＆ベーコンアボカドこの商品
392kcal基準
ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコンサンマルクカフェ
246kcal−146
アボカドサンドセブン-イレブン
269kcal−123
バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ドトールキッチン
334kcal−58
バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ドトールコーヒースタンド
334kcal−58
クロワッサンサンド たまご＆ベーコンプロント
337kcal−55
ベーコンエッグ風ホットサンド（サワークリームオニオン）ヴィ・ド・フランス
387kcal−5
エビとアボカドのサンドセガフレード
460kcal+68
ベーコンチーズのホットサンド倉式珈琲店
539kcal+147
「サーモンサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
カフェサンド サーモン＆ベーコンアボカドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー S | 20 | 412 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 秋焙煎ほうじ茶 黒糖ミルクティー | 393 | 785 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 梨ゼリー | 81 | 473 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | トッピング パール | 128 | 520 kcal |
同じゴンチャのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ゴンチャの食事4品のうち、カロリーが低いほうから1番目
低いほうから25%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.1g足りません。また、脂質が7.7g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より101kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、206kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
107分
ジョギング
53分
自転車
68分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「カフェサンド サーモン＆ベーコンアボカド」の栄養成分はゴンチャが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。