ゴンチャのカロリー・栄養成分一覧
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- ストレートティー S 20kcal
- ICED 烏龍ティー M 26kcal
- ブラックティー M 26kcal
- 阿里山ウーロンティー M 26kcal
- アールグレイティー M 27kcal
- HOT 烏龍ティーM 27kcal
- ブラックティー S 21kcal
- 阿里山ウーロンティー S 21kcal
- アールグレイティー S 21kcal
- ICED 蜜りんごジャスミンティー M 27kcal
- 蜜りんごジャスミン ミルクティー M 210kcal
- 蜜りんごジャスミン アーモンドミルクティー M 77kcal
- 蜜りんごジャスミン ミルフォティー M 117kcal
- TEA CRAFT 蜜りんごジャスミンティー S 21kcal
- 蜜りんごジャスミン ミルクティー S 81kcal
- 蜜りんごジャスミン アーモンドミルクティー S 85kcal
- 蜜りんごジャスミン ミルフォティー S 82kcal
- ミルクティー S 178kcal
- ICED 烏龍 ミルクティー M 211kcal
- ブラック ミルクティー M 211kcal
- 阿里山ウーロン ミルクティー M 211kcal
- アールグレイ ミルクティー M 211kcal
- マサラチャイ ミルクティー M 241kcal
- 抹茶 ミルクティー M 265kcal
- ミルクティー 烏龍 ミルクティー S 81kcal
- ブラック ミルクティー S 81kcal
- 阿里山ウーロン ミルクティー S 81kcal
- アールグレイ ミルクティー S 81kcal
- マサラチャイ ミルクティー S 116kcal
- 抹茶 ミルクティー S 246kcal
- 黒糖 S 207kcal
- ICED 黒糖 烏龍ミルクティーM 257kcal
- 黒糖 ブラックミルクティー M 257kcal
- 黒糖 アールグレイミルクティー M 257kcal
- 黒糖ミルク M 238kcal
- 黒糖 黒糖 烏龍ミルクティー S 151kcal
- 黒糖 ブラックミルクティー S 151kcal
- 黒糖 アールグレイミルクティー S 151kcal
- 黒糖ミルク S 268kcal
- アーモンドミルクティー S 57kcal
- ICED 烏龍 アーモンドミルクティー M 77kcal
- ブラック アーモンドミルクティー M 77kcal
- 阿里山ウーロン アーモンドミルクティー M 77kcal
- アールグレイ アーモンドミルクティー M 77kcal
- 黒糖 烏龍 アーモンドミルクティー M 141kcal
- 黒糖 ブラック アーモンドミルクティー M 141kcal
- 黒糖 アールグレイ アーモンドミルクティー M 141kcal
- アーモンドミルクティー 烏龍 アーモンドミルクティー S 84kcal
- ブラック アーモンドミルクティー S 84kcal
- 阿里山ウーロン アーモンドミルクティー S 84kcal
- アールグレイ アーモンドミルクティー S 84kcal
- 黒糖 烏龍 アーモンドミルクティー S 155kcal
- 黒糖 ブラック アーモンドミルクティー S 155kcal
- 黒糖 アールグレイ アーモンドミルクティー S 155kcal
- フルーツティー S 82kcal
- ICED パッション阿里山 ティーエード M 110kcal
- ピーチ阿里山 ティーエード M 128kcal
- マンゴー阿里山 ティーエード M 106kcal
- ジェラッティー® 黒糖ブラック ミルクティージェラッティー® 278kcal
- マンゴーピーチ阿里山 ジェラッティーⓇ 208kcal
- ざくろ&ストロベリー アールグレイ ジェラッティーⓇ 132kcal
- フルーツビネガー ざくろ＆ストロベリー（ミルク） 189kcal
- ざくろ＆ストロベリー（ソーダ） 117kcal
- その他 チョコレート ミルク S 186kcal
- チョコレート ミルク S 346kcal
- タロ ミルク S 235kcal
- キッズドリンク（ピーチ） 97kcal
- キッズドリンク（ミルク） 163kcal
- キッズドリンク（黒糖ミルク） 223kcal
- トッピング パール 128kcal
- ナタデココ 78kcal
- ミルクフォーム 91kcal
- アロエ 47kcal
- ICED 華やぐ 梨＆りんご ミルクティー 290kcal
- 華やぐ 梨＆りん ティーエード 167kcal
- 華やぐ 梨＆りんご ジェラッティー® 179kcal
- 秋焙煎ほうじ茶 黒糖ミルクティー 393kcal
- 秋焙煎ほうじ茶 ミルクティー M 236kcal
- HOT 秋焙煎ほうじ茶 ミルクティー S 251kcal
- トッピング 梨ゼリー 81kcal
- ICED 北海道限定 ミルクプリン ミルクティー 322kcal
- ピーチジャスミングリーン ミルクティー M 330kcal
- 宇治 抹茶ミルクティー M 271kcal
- 黒糖 宇治 抹茶ミルクティー M 336kcal
- 宇治抹茶 ジェラッティーⓇ 274kcal
- ジャスミングリーン ティー S 25kcal
- ジャスミングリーン ミルクティー S 179kcal
- ジャスミングリーン アーモンドミルクティー S 58kcal
- HOT 宇治 抹茶ミルクティー S 248kcal
- 黒糖 宇治 抹茶ミルクティー S 304kcal
- フード エッグタルト 176kcal
- Sugarドーナツ 237kcal
- クッキー（りんご、アールグレイ） 225kcal
- フード ニューヨークチーズケーキ 230kcal
- ガトーショコラ 173kcal
- カフェサンド 海老とブロッコリー 429kcal
- フルーツミックスサンド 200kcal
- カフェサンド サーモン＆ベーコンアボカド 392kcal
- カフェサンド 低温調理チキン＆彩り野菜 430kcal
- カフェサンド ベーコンチキン＆ポーク 404kcal
ゴンチャの傾向
データで見る ゴンチャ
カロリーの低い食事 TOP5
台湾発のティーカフェ。タピオカをはじめとするカスタマイズ文化が持ち味で、甘さやトッピングで数値が変わります。ティー自体は軽くても、ミルクフォームやタピオカで一気に変わるのがこのジャンル。カフェイン量まで公開されているのは意外と貴重です。
当サイトにはゴンチャの100品の公式栄養成分が入っています。同じジャンルの中ではカロリーが低いほうに入ります。
食事メニューでいちばんカロリーが低いのは「カフェサンド サーモン＆ベーコンアボカド」の392kcal、いちばんカロリーが高いのは「カフェサンド 低温調理チキン＆彩り野菜」の430kcalです。その差は38kcalと小さく、どれを選んでも大きくは変わらない構成です。
カロリーを抑えたいときの選択肢が多く、迷っても外しにくいお店です。
たんぱく質の最大は「カフェサンド 低温調理チキン＆彩り野菜」で17.3g。
1品で1日の目標量の半分（3.75g）を超えるメニューはありませんでした。塩分は比較的抑えやすいお店です。
ゴンチャは「ティーは20kcal、ミルクとタピオカで10倍」
ゴンチャのドリンクは、ベースのティーだけなら20kcal台です。ミルク・黒糖・トッピングを足すたびに数字が上がり、ミルクティーのMサイズで200kcal台、黒糖や抹茶が入ると300kcal台になります。公式はカフェイン量まで公開しています。
ベースのティー
| ドリンク | エネルギー |
|---|---|
| ストレートティー S | 20kcal |
| ブラックティー S / M | 21kcal / 26kcal |
| 阿里山ウーロンティー S / M | 21kcal / 26kcal |
| アールグレイティー S / M | 21kcal / 27kcal |
| ジャスミングリーン ティー S | 25kcal |
ミルクティーにすると
| ドリンク | エネルギー |
|---|---|
| ブラック ミルクティー M | 211kcal |
| 阿里山ウーロン ミルクティー M | 211kcal |
| アールグレイ ミルクティー M | 211kcal |
| ストロベリーアールグレイ ミルクティー M | 293kcal |
| 黒糖 宇治 抹茶ミルクティー S / M | 304kcal / 336kcal |
| ピーチジャスミングリーン ミルクティー M | 330kcal |
| マンゴー阿里山ウーロン ミルクティー M | 344kcal |
| チョコレート ミルク S | 346kcal |
同じ阿里山ウーロンでも、ティー26kcal → ミルクティー211kcal → マンゴー阿里山ウーロン ミルクティー344kcal。ミルクで＋185kcal、フルーツと黒糖でさらに＋130kcalが目安です。トッピングは「ごろごろマンゴー果肉」36kcal、「アロエ」47kcal。
フードもある
「カフェサンド 低温調理チキン＆彩り野菜」430kcal、「カフェサンド 海老とブロッコリー」429kcal。サンドとミルクティーで700kcal前後になります。
よくある質問
Q. 甘さの調整で数値は変わりますか？公式が甘さ別の数値を公開している場合は商品ページに載せています。基本の数値は標準の甘さです。
Q. カフェインは分かりますか？はい。商品ページに載せています。
Q. 数値の出どころは？ゴンチャ公式サイトの栄養成分情報です（最終確認 2026-11-06）。
あわせて読む
カフェ・喫茶7チェーンをデータで比べるスターバックスからコメダまで、食事メニューの平均カロリーは275〜591kcalと2倍以上の開きがあります。「カフェ飯＝低カロリー」を数字で確かめます。
ドリンクを変えるだけで1食何kcal違うか。8チェーンの公式数値で比べるマックシェイクL 477kcal、Sukiシェイク 410kcal、スターバックスのカスタム最大 1,465kcal。同じ食事でも飲み物の選び方だけで1食が数百kcal変わります。公式数値で「飲み物の実力」を並べました。
外食チェーンの朝食を公式数値で比べる。200kcalのモーニングから650kcalの定食までコメダのモーニングトースト166kcal、ジョナサンのブレッド＆ゆで卵モーニング87kcal、すき家の焼鮭朝食458kcal、吉野家の特朝定食653kcal。9チェーンの朝メニューをカロリーの低い順に並べました。ほかのチェーンも見る
30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。
データの出どころ
出典：ゴンチャ公式サイト（www.gongcha.co.jp）。このページの数値はゴンチャが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-11-06です。