ザめしや 自家製タルタルチキン南蛮弁当のカロリーは1,052kcal
1,052kcal
1日の3851%エネルギー1,052kcal · 1日の3851%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量5.3g · 1日の7182%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ザめしやの食事24品中カロリーの低いほうから23位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+132kcal+372kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.8g+3.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
ザめしやはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
基準 = この商品 1,052kcalザめしや 自家製タルタルチキン南蛮弁当この商品
1,052kcal基準
タルタルチキン南蛮弁当キッチンオリジン
541kcal−511
チキン南蛮弁当和食さと
840kcal−212
チキン南蛮定食やよい軒
843kcal−209
チキン南蛮弁当ほっともっと
859kcal−193
チキン南蛮弁当本家かまどや
920kcal−132
自家製タルタルチキン南蛮弁当めしや食堂
1,052kcal±0
チキン南蛮弁当トマト&オニオン
1,074kcal+22
鶏むね肉の大戸屋風チキン南蛮 弁当大戸屋
1,174kcal+122
「チキン南蛮」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
自家製タルタルチキン南蛮弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | おろしちりめん（釜揚げ） | 18 | 1,070 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ごはん | 203 | 1,255 kcal |
同じザめしやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ザめしやの食事24品のうち、カロリーが低いほうから23番目
低いほうから96%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性38%・女性51%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の71%・82%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より320kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、454kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
286分
ジョギング
143分
自転車
182分
水泳
125分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「自家製タルタルチキン南蛮弁当」の栄養成分はザめしやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。