ザめしや銀鮭塩焼きのカロリーは150kcal

✓ 公式データザめしや食事定番メニュー最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ザめしやの食事24品中軽いほうから1位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-05

ほかのチェーンの「鮭」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
銀鮭塩焼き	めしや食堂	150	—	—	—	2
７プレミアム銀鮭の塩焼	セブン-イレブン	154	15.5	10.2	0.1	1.1
鮭みりん漬け焼き	和食さと	156	—	—	—	0.8
（単品）焼鮭	ガスト	158	—	—	—	1.4
鮭おむすび	丸亀製麺	160	4.4	1.4	33.8	1.2
【関東の一部】もち麦・スーパー大麦入り鮭野沢菜	ファミリーマート	163	4.4	1.7	35	1.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	青菜煮	46	196 kcal
いちばん重いサイド	ごはん	203	353 kcal

同じザめしやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

41分

ジョギング

20分

自転車

26分

水泳

18分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニ昆布そば	165	—	—	—	2.3
ミニきつねそば	186	—	—	—	2.6
ミニ昆布うどん	196	—	—	—	2.4
ミニきつねうどん	217	—	—	—	2.7
ミニそば	222	—	—	—	2.4
さば塩焼（小）	224	—	—	—	1
ミニうどん	253	—	—	—	2.5
ごろっと肉じゃが煮	277	—	—	—	0.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
砂肝のにんにく旨塩	nosh	150	14.5	3.8	—	2.4
さくらユッケ	酔虎伝	150	—	—	—	1.2
チーズオンチーズ	サブウェイ	150	6.5	10.5	8.7	—
ハーフうどん半玉	山田うどん食堂	150	—	—	—	—
なすとひき肉のペンネアラビアータブロッコリーとツナのサラダ	ワタミの宅食ダイレクト	150	—	—	—	1.4
辛旨ジンガー	ケンタッキー	149	9.8	9	7.3	0.9
具材を愉しむ！12品目の中華春巻き	キッチンオリジン	149	5	7.5	15.1	0.6
ミニわかめうどん	ほっともっと	149	3.8	1	31.3	3.4

「銀鮭塩焼き」の栄養成分はザめしやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。