ザめしや 納豆のカロリーは99kcal
ザめしや- エネルギー
- 99kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 0.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ザめしやのサイド9品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
ザめしやでこれより軽い定番メニュー
- おろしちりめん（釜揚げ）18kcal −81
- 大盛り大根おろし36kcal −63
- 青菜煮46kcal −53
ほかのチェーンの「納豆」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 納豆（タレ・カラシ・ネギ含む） | 吉野家 | 99 | 7.8 | 4.7 | 7.1 | 0.6 |
| 小粒納豆 まろみだし | ローソン | 97 | 7.8 | 4.8 | 7.2 | 0.6 |
| （小鉢）納豆（たれ、からし付） | デニーズ | 94 | 7.2 | 5 | 6.8 | 0.6 |
| 納豆 | 大戸屋 | 92 | 7.6 | 4.6 | 5.6 | 0.5 |
| 納豆 | すき家 | 90 | 7 | 4.7 | 5.9 | 0 |
| 納豆 | やよい軒 | 90 | 7.4 | 4.5 | 5.4 | 0.5 |
この数字の読み方（詳しく）
- ザめしやのサイド9品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから78%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
27分
ジョギング
13分
自転車
17分
水泳
12分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷奴 大 | 103 | — | — | — | 0 |
| ひじき煮 | 72 | — | — | — | 1.7 |
| かぼちゃ煮 | 59 | — | — | — | 0.1 |
| 冷奴ミニ | 51 | — | — | — | 0 |
| 青菜煮 | 46 | — | — | — | 0.1 |
| 大盛り大根おろし | 36 | — | — | — | 0.1 |
| おろしちりめん（釜揚げ） | 18 | — | — | — | 0.1 |
| ごはん | 203 | — | — | — | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
| 【九州】ファミからむね（あごだし塩味） | ファミリーマート | 104 | 10.4 | 4.9 | 4.8 | 0.9 |
「納豆」の栄養成分はザめしやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。