ザめしや ミニそばのカロリーは222kcal
222kcal
1日の811%エネルギー222kcal · 1日の811%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ザめしやの食事24品中カロリーの低いほうから5位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
ザめしやはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ザめしやでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 222kcalザめしや ミニそばこの商品
222kcal基準
そば湯ゆめあん食堂
18kcal−204
ミニ温そば和食さと
139kcal−83
朝そばはま寿司
168kcal−54
〆のそばいろり庵きらく
195kcal−27
汁そばミスタードーナツ
206kcal−16
そば半田屋
317kcal+95
稲荷ミニそば（温）セット天丼てんや
347kcal+125
かけそば三〇三
448kcal+226
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ミニそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | おろしちりめん（釜揚げ） | 18 | 240 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ごはん | 203 | 425 kcal |
同じザめしやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ザめしやの食事24品のうち、カロリーが低いほうから5番目
低いほうから21%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より510kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、376kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ミニそば」の栄養成分はザめしやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。