ザめしや野菜たっぷりのミニラーメンのカロリーは280kcal

✓ 公式データザめしや食事定番メニュー最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ザめしやの食事24品中軽いほうから10位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

ザめしやでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
朝ラーメン(醤油) 店内	はま寿司	276	—	—	—	—
鯛スープの海鮮辛ラーメン～辛ラーメンおすすめ！味変プレート～	かっぱ寿司	272	9.3	9.5	37.3	3.6
玉子と野菜ラーメン	安楽亭	295	13.5	7.6	41.1	5
【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手冷しラーメン	ファミリーマート	297	11.1	4.4	54.6	3.9
鶏塩玉子ラーメン	鳥貴族	297	—	—	—	—
醤油（小）ラーメンセット	バーミヤン	259	—	—	—	3.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	青菜煮	46	326 kcal
いちばん重いサイド	ごはん	203	483 kcal

同じザめしやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

76分

ジョギング

38分

自転車

48分

水泳

33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ごろっと肉じゃが煮	277	—	—	—	0.7
ミニちらし寿司	304	—	—	—	3.1
ミニうどん	253	—	—	—	2.5
さば塩焼（小）	224	—	—	—	1
ミニそば	222	—	—	—	2.4
ミニきつねうどん	217	—	—	—	2.7
きつねそば	354	—	—	—	4.2
ミニ昆布うどん	196	—	—	—	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム炒飯	セブン-イレブン	280	7.4	8	45	2.1
鰆の広東風強火蒸し	nosh	280	19.3	14.9	—	2.4
３種のデリ風サラダサンド	タリーズコーヒー	280	8.1	12.7	33.6	1.8
よだれ鶏（新宿用）	台湾小籠包	280	18	12.8	12.3	3
ガーリックハーブチキン	食宅便	280	21.5	15.6	19.2	2.2
よだれ鶏	九份小籠包	280	18	12.8	12.3	3
ヒレカツ＆たまごサンド	エクセルシオールカフェ	280	11.7	10.5	34.8	2.2
デミグラスハンバーグおかず	本家かまどや	280	10.6	13.3	28.2	2.5

「野菜たっぷりのミニラーメン」の栄養成分はザめしやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。