ザめしや ホッケ弁当のカロリーは789kcal
789kcal
1日の2938%エネルギー789kcal · 1日の2938%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量4.9g · 1日の6575%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ザめしやの食事24品中カロリーの低いほうから19位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+109kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.4g+2.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
ザめしやはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「弁当」と比べる
基準 = この商品 789kcalザめしや ホッケ弁当この商品
789kcal基準
シャケ弁当本家かまどや
537kcal−252
しまほっけの炭火焼き 弁当大戸屋
571kcal−218
富士南弁当天丼てんや
649kcal−140
タルタルのり弁当キッチンオリジン
733kcal−56
生姜焼き弁当濵かつ
737kcal−52
のり弁当ほっともっと
770kcal−19
炒飯弁当崎陽軒
772kcal−17
ホッケ弁当めしや食堂
789kcal±0
「弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ホッケ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | おろしちりめん（釜揚げ） | 18 | 807 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ごはん | 203 | 992 kcal |
同じザめしやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ザめしやの食事24品のうち、カロリーが低いほうから19番目
低いほうから79%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性29%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の65%・75%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より57kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、191kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
215分
ジョギング
107分
自転車
137分
水泳
94分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ホッケ弁当」の栄養成分はザめしやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。