ザめしや かけそばのカロリーは368kcal
ザめしや- エネルギー
- 368kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 3.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ザめしやの食事24品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 紀州の梅の冷しおろしそば | 杵屋 | 368 | — | — | — | 4 |
| 具コッペ（焼きそば×目玉焼き） | セブン-イレブン | 367 | 12.1 | 15.4 | 45.7 | 3.8 |
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 小 | なか卯 | 367 | 16.7 | 17 | 35.8 | 3.2 |
| お好み焼き 焼きそば入 | ローソン | 370 | 9.4 | 20 | 38.8 | 4.1 |
| 鶏つくねと上海風焼きそばセット | マッスルデリ | 372 | 30.6 | 13.7 | 42.2 | 3.4 |
| 玉子あんかけそば 並 | そば太鼓亭 | 375 | 16.1 | 4.9 | 66.8 | 5 |
この数字の読み方（詳しく）
- ザめしやの食事24品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから54%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより384kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると213kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
100分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| きつねそば | 354 | — | — | — | 4.2 |
| きつねうどん | 415 | — | — | — | 4.5 |
| かけうどん | 429 | — | — | — | 3.9 |
| ミニちらし寿司 | 304 | — | — | — | 3.1 |
| 黒酢でつくった酢豚 | 445 | — | — | — | 2.1 |
| 野菜たっぷりのミニラーメン | 280 | — | — | — | 4.1 |
| ごろっと肉じゃが煮 | 277 | — | — | — | 0.7 |
| 手作り豚かつ | 466 | — | — | — | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふわっとアッシ・パルマンティエ | nosh | 368 | 16.7 | 22.7 | — | 2.5 |
| ビビンバ小 | 七輪房 | 368 | 13.1 | 16.6 | 48 | 4.1 |
| Ａきのこのバター醤油パスタ | 鎌倉パスタ | 368 | 9.8 | 16.7 | 44.6 | 2.6 |
| 【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（生たまご） | デニーズ | 368 | 13.1 | 6.5 | 66.9 | 2.1 |
| ボールパークドッグ アボカド | タリーズコーヒー | 368 | 11.4 | 19.1 | 38.9 | 1.9 |
| TOうなぎ蒲焼 | ゆめあん食堂 | 368 | — | — | — | 2.1 |
| ハムレタスサンド | ベーカリーカフェC | 368 | 13.1 | 17.7 | 39.1 | 2.6 |
| お子様カレー 温そば | 家族亭 | 368 | — | — | — | 2.5 |
「かけそば」の栄養成分はザめしやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。