ザめしや焼さば弁当のカロリーは923kcal

公式データザめしや食事更新日 2026年10月3日

923kcal

1日の3445%

エネルギー923kcal · 1日の3445%

たんぱく質—公表なし

脂質—公表なし

炭水化物—公表なし

食塩相当量3.2g · 1日の4349%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ザめしやの食事24品中カロリーの低いほうから20位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）+3kcal+243kcal

たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

ザめしやはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

基準 = この商品 923kcal

ザめしや焼さば弁当この商品

923kcal基準

「さば弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いサイド	おろしちりめん（釜揚げ）	18	941 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	ごはん	203	1,126 kcal

同じザめしやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ザめしやの食事24品のうち、カロリーが低いほうから20番目
低いほうから83%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性34%・女性45%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
定食・弁当の食事メニューの平均より191kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、325kcal高い数字です。