食宅便鱈(タラ)のとろとろ玉子あんのカロリーは272kcal

✓ 公式データ食宅便食事低糖質セレクト最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから55位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 32%

F 42%

C 26%

食宅便でこれより軽い低糖質セレクト

ほかのチェーンの「玉子」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（サービス）ハーフチーズトースト＆ゆで玉子	むさしの森珈琲	273	—	—	—	1
玉子セット	松軒中華食堂	258	8.8	5.2	44.7	0.2
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド生鮮バジルのソースとチェダーチーズ	ファミリーマート	288	20.1	13.7	22	1.5
玉子と野菜ラーメン	安楽亭	295	13.5	7.6	41.1	5
鶏塩玉子ラーメン	鳥貴族	297	—	—	—	—
豚肉ときくらげのふんわり中華玉子炒め	セブン-イレブン	306	15.2	21.3	15.2	2.6

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから55番目です（軽いほうから37%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が3.6g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより56kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると309kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は8.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

74分

ジョギング

37分

自転車

47分

水泳

32分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉の洋風ソース	272	19.5	13.5	21	2.4
鱈(タラ)の玉子チリソース	272	20.1	14	19.2	2.5
鰆(サワラ)の中華風ごま味噌煮	272	19.7	15.9	19.7	2.2
鱈(タラ)の照焼あん	272	24	13.4	19.2	2.4
トマトチーズハンバーグ	272	19.3	15.7	19.2	1.9
鶏むね肉の棒棒鶏風	272	20.3	15.2	21	2
豚肉と豆腐の五目煮	272	20.3	14.9	19.5	2
チーズハンバーグデミグラスソース	272	18.8	13.5	21	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
３種のフルーツサンド	セブン-イレブン	272	5.2	11.8	37.3	0.6
チキンビビンバ	nosh	272	12.6	7.9	—	1.9
つゆが主役！かけそば	ローソン	272	20.7	1.7	45.7	4.8
お子様パスタ３０４ボロネーゼ	鎌倉パスタ	272	10.2	4.7	44.7	1.6
スクランブルエッグセット	ガスト	272	—	—	—	1.3
TO月見つくね串（3本）（温玉）	ゆめあん食堂	272	—	—	—	2.2
たっぷりコーンのロデヴ	ベーカリーカフェC	272	5.7	13.9	32.4	1.5
北海道ざるそば	とんでん	272	9.3	1.7	52.6	0

「鱈(タラ)のとろとろ玉子あん」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。