セブン-イレブン 豚肉ときくらげのふんわり中華玉子炒めのカロリーは306kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 306kcal
- たんぱく質
- 15.2g
- 脂質
- 21.3g
- 炭水化物
- 15.2g
- 食塩相当量
- 2.6g
- 食物繊維
- 3.9g
- 糖質
- 11.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから208位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー306kcal14%
- たんぱく質15.2g19%
- 脂質21.3g34%
- 炭水化物15.2g5%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −206
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −204
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −201
ほかのチェーンの「玉子」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏塩玉子ラーメン | 鳥貴族 | 297 | — | — | — | — |
| 玉子と野菜ラーメン | 安楽亭 | 295 | 13.5 | 7.6 | 41.1 | 5 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド生鮮バジルのソースとチェダーチーズ | ファミリーマート | 288 | 20.1 | 13.7 | 22 | 1.5 |
| 釜揚げしらすの玉子雑炊朝食 | ジョイフル | 330 | 15.8 | 6.7 | 49.8 | 3.9 |
| スシロー 貝塩ラーメン 煮玉子付 | スシロー | 331 | — | — | — | — |
| 豚の玉子あんかけ | 食宅便 | 281 | 18.4 | 14.9 | 20.1 | 1.9 |
豚肉ときくらげのふんわり中華玉子炒めにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 312 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 655 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 346 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 792 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから208番目です（軽いほうから40%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.8g足りません、脂質が11.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより112kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると275kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
83分
ジョギング
42分
自転車
53分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ツナ＆きゅうりサンド | 305 | 12.6 | 17.2 | 25.9 | 1.4 |
| 王様トマトの野菜ミックスサンド | 305 | 9.3 | 16.3 | 31.2 | 1.3 |
| アップルシナモンロール | 307 | 5.8 | 9.6 | 50.1 | 0.6 |
| もっちりおやき ３種の信州きのこ | 304 | 6.6 | 10.7 | 47.2 | 1.4 |
| おつまみ 焼き油揚げ（葱・大根おろし添え） | 304 | 24.7 | 21.5 | 4.2 | 1.4 |
| もっちりおやき なす | 309 | 5.1 | 12.1 | 46.5 | 1.3 |
| 炭火焼きミックスホルモン（味噌ダレ） | 309 | 31.4 | 16.8 | 8.4 | 3.1 |
| 炭火焼ねぎ塩ホルモン | 309 | 25.4 | 21.1 | 4.3 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ごま香る白身魚の味噌だれ | nosh | 306 | 14.7 | 14.3 | — | 2.3 |
| ツナきゅうりサンド | ローソン | 306 | 8.5 | 19.3 | 25.3 | 1.4 |
| （双味セット）とろける甘エビ軍艦といなり寿司 | 華屋与兵衛 | 306 | — | — | — | 2 |
| ダブルチョコクロ チョコ | サンマルクカフェ | 306 | 4.2 | 18.8 | 30.4 | 0.6 |
| ビーフカレーパン | ベーカリーカフェC | 306 | 6.6 | 15.3 | 35.4 | 0.9 |
| 贅沢ピッツァ・ポテトベーコン 1個 | フジパンストアー | 306 | 10.3 | 14 | 34.9 | 1.4 |
| 単品：モーニングミニドリア～チーズミート～ | オリーブの丘 | 306 | 10.7 | 12.2 | 36.9 | 2 |
| 3種のチーズ＆チョリソー（アボカドソース） | ヴィ・ド・フランス | 306 | 9.2 | 18 | 26.8 | 1.7 |
「豚肉ときくらげのふんわり中華玉子炒め」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。