セブン-イレブン ３種のフルーツサンドのカロリーは272kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 272kcal
- たんぱく質
- 5.2g
- 脂質
- 11.8g
- 炭水化物
- 37.3g
- 食塩相当量
- 0.6g
- 食物繊維
- 2.2g
- 糖質
- 35.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから170位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー272kcal12%
- たんぱく質5.2g6%
- 脂質11.8g19%
- 炭水化物37.3g12%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」
- 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て218kcal −54
- ４種のフルーツミックスサンド241kcal −31
- シャインマスカット入りフルーツミックスサンド244kcal −28
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BLTサンド | ロッテリア | 272 | 7.8 | 20.2 | 14.9 | 1.4 |
| たまごサンド | エクセルシオール カフェ | 271 | 6.9 | 16.2 | 24.6 | 1.8 |
| カマンベールときのこのサンド | アンデルセン | 273 | 8.8 | 12.3 | 31.9 | 1.4 |
| みるく金時ホイップサンド | ベーカリーレストランC | 276 | 6.3 | 8.2 | 44.4 | 0.8 |
| 【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズ | ファミリーマート | 276 | 11.8 | 13.2 | 28.5 | 2.2 |
| ナポリタン＆エビカツサンド | ドトールキッチン | 276 | 8.5 | 7.3 | 43.9 | 2.2 |
３種のフルーツサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 278 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 621 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 312 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 758 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから170番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.8g足りません、脂質が1.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより146kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると309kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
74分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| トマトと彩りミックスサンド | 272 | 8.7 | 11.5 | 34.6 | 1.7 |
| レバニラ | 271 | 25 | 13.5 | 13.3 | 3.4 |
| ホットドッグ | 271 | 9.5 | 16.2 | 22.3 | 1.5 |
| しらす御飯 答志島水揚げしらす使用 | 271 | 9.7 | 2.1 | 54.2 | 1.7 |
| 明太フランス かねふく明太子使用 | 270 | 6.8 | 12.4 | 33.4 | 2.1 |
| 炭火焼やみつき塩ホルモン（ハツ入り） | 270 | 23 | 14.9 | 11.6 | 3 |
| シャキシャキレタスサンド | 269 | 9.5 | 14.4 | 26.4 | 1.4 |
| アボカドサンド | 269 | 7.8 | 14.4 | 28.4 | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキンビビンバ | nosh | 272 | 12.6 | 7.9 | — | 1.9 |
| つゆが主役！かけそば | ローソン | 272 | 20.7 | 1.7 | 45.7 | 4.8 |
| お子様パスタ ３０４ボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 272 | 10.2 | 4.7 | 44.7 | 1.6 |
| スクランブルエッグセット | ガスト | 272 | — | — | — | 1.3 |
| TO月見つくね串（3本）（温玉） | ゆめあん食堂 | 272 | — | — | — | 2.2 |
| たっぷりコーンのロデヴ | ベーカリーカフェC | 272 | 5.7 | 13.9 | 32.4 | 1.5 |
| 北海道ざるそば | とんでん | 272 | 9.3 | 1.7 | 52.6 | 0 |
| 牛肉の洋風ソース | 食宅便 | 272 | 19.5 | 13.5 | 21 | 2.4 |
「３種のフルーツサンド」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。