食宅便 鰆(サワラ)の中華風ごま味噌煮のカロリーは272kcal
- エネルギー
- 272kcal
- たんぱく質
- 19.7g
- 脂質
- 15.9g
- 炭水化物
- 19.7g
- 食塩相当量
- 2.2g
- 糖質
- 9.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
食宅便の食事148品中軽いほうから54位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー272kcal12%
- たんぱく質19.7g24%
- 脂質15.9g26%
- 炭水化物19.7g6%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
食宅便でこれより軽い低糖質セレクト
- 白身魚の蒲焼風271kcal −1
- 挽肉の中華風味噌炒め271kcal −1
- 赤魚のレモンペッパー焼き271kcal −1
この数字の読み方（詳しく）
- 食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから54番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.3g足りません、脂質が5.9g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより56kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると309kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
74分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉の洋風ソース | 272 | 19.5 | 13.5 | 21 | 2.4 |
| 鱈(タラ)の玉子チリソース | 272 | 20.1 | 14 | 19.2 | 2.5 |
| 鱈(タラ)のとろとろ玉子あん | 272 | 23.7 | 13.6 | 19.4 | 2.3 |
| 鱈(タラ)の照焼あん | 272 | 24 | 13.4 | 19.2 | 2.4 |
| トマトチーズハンバーグ | 272 | 19.3 | 15.7 | 19.2 | 1.9 |
| 鶏むね肉の棒棒鶏風 | 272 | 20.3 | 15.2 | 21 | 2 |
| 豚肉と豆腐の五目煮 | 272 | 20.3 | 14.9 | 19.5 | 2 |
| チーズハンバーグ デミグラスソース | 272 | 18.8 | 13.5 | 21 | 1.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ３種のフルーツサンド | セブン-イレブン | 272 | 5.2 | 11.8 | 37.3 | 0.6 |
| チキンビビンバ | nosh | 272 | 12.6 | 7.9 | — | 1.9 |
| つゆが主役！かけそば | ローソン | 272 | 20.7 | 1.7 | 45.7 | 4.8 |
| お子様パスタ ３０４ボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 272 | 10.2 | 4.7 | 44.7 | 1.6 |
| スクランブルエッグセット | ガスト | 272 | — | — | — | 1.3 |
| TO月見つくね串（3本）（温玉） | ゆめあん食堂 | 272 | — | — | — | 2.2 |
| たっぷりコーンのロデヴ | ベーカリーカフェC | 272 | 5.7 | 13.9 | 32.4 | 1.5 |
| 北海道ざるそば | とんでん | 272 | 9.3 | 1.7 | 52.6 | 0 |
「鰆(サワラ)の中華風ごま味噌煮」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。