ベーカリーレストランC ざくっといちごみるくのカロリーは216kcal

✓ 公式データベーカリーレストランC食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ベーカリーレストランCの食事170品中軽いほうから32位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 48%

C 46%

ベーカリーレストランCでこれより軽い食事

ざくっといちごみるくにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	コーラ	12	228 kcal
いちばん重いドリンク	チョコミントフロート	399	615 kcal
いちばん軽いサイド	佐野店・マンゴー＆オレンジヨーグルト	41	257 kcal
いちばん重いサイド	西宮豊洲店・ローストポテト	379	595 kcal

同じベーカリーレストランCのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ベーカリーレストランCの食事170品の中で、カロリーが低いほうから32番目です（軽いほうから19%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.7g足りません、脂質が1.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより494kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると365kcal軽い数字です。
食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
100kcalあたりのたんぱく質は1.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

59分

ジョギング

29分

自転車

37分

水泳

26分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
バケットサンドベーコンカマンベール	216	8.3	9.3	23.8	1
発酵バタークロワッサン（マロンダマンド）	215	3.2	12.9	21.3	0.3
コーンマヨロール	218	4.8	10.3	26.9	0.8
北海道産きたあかりのロースト	219	3.1	5.2	40.1	0.5
ブリオッシュキューブ	210	4.4	10.3	25.1	0.5
キューブパンベーコンチーズ	222	6.6	9.2	28.4	0.8
発酵バタークロワッサン（抹茶＆ホイップ）	210	2.7	12.7	21.2	0.3
コーンマヨフォカッチャピザズ	222	6.1	8.3	31	1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアムミートボール	セブン-イレブン	216	9.4	11.6	19.1	1.8
もちもちれんこんステーキと野菜の醤油あん	nosh	216	7.1	6.1	—	2.1
いももちチーズ	ローソン	216	2.7	12.3	24.6	0.7
中落カルビ〈醤油ダレ〉	安楽亭	216	7.6	20.4	2.6	0.6
しみしみ大根の天ぷら	カラオケ館	216	—	—	—	—
おろしうどん少量	得得	216	—	—	—	3.9
おにぎり北海道産昆布	キッチンオリジン	216	5	1.7	45.4	1.2
もも貴族焼きスパイス	鳥貴族	216	—	—	—	—

「ざくっといちごみるく」の栄養成分はベーカリーレストランCが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。