キッチンオリジン おにぎり 北海道産昆布のカロリーは216kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 216kcal
- たんぱく質
- 5g
- 脂質
- 1.7g
- 炭水化物
- 45.4g
- 食塩相当量
- 1.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
キッチンオリジンの食事109品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー216kcal10%
- たんぱく質5g6%
- 脂質1.7g3%
- 炭水化物45.4g14%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽い「おにぎり」
- おにぎり 紅子いくら白醤油漬け192kcal −24
- 良い値！おにぎり 塩わかめ199kcal −17
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 九州産うなぎおにぎり(新生姜入り) | ローソン | 215 | 5.3 | 2.4 | 43.8 | 1.9 |
| 香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～ &玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | かっぱ寿司 | 218 | 6.9 | 4.1 | 38.4 | 3.8 |
| おにぎり 梅 | 八剣伝 | 210 | — | — | — | 2.6 |
| 手巻おにぎり 鶏そぼろ | セブン-イレブン | 199 | 5.5 | 2.8 | 38.8 | 1.3 |
| 焼きおにぎり | カラオケ館 | 244 | — | — | — | — |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- キッチンオリジンの食事109品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.0g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより536kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると365kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ロースとんかつ（キャベツ入り） | 214 | 11.1 | 13.8 | 12.7 | 3 |
| 良い値！十六穀むすび ～高菜明太～ | 218 | 3.3 | 0.4 | 48.2 | 1 |
| 銀鮭の塩焼き | 225 | 4.8 | 16 | 15.2 | 0.7 |
| 大きなおにぎり かつお香る炊き込み鶏五目 | 225 | 5 | 2.8 | 46 | 1.3 |
| シューマイ（4個入り） | 205 | 12.2 | 10.7 | 15.1 | 1.2 |
| おにぎり チキン竜田 | 227 | 5.9 | 0.6 | 49.6 | 1.1 |
| チキン竜田 | 228 | 14.5 | 19.9 | 0.7 | 2.6 |
| おにぎり 塩むすび | 229 | 4.7 | 0.7 | 51 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム ミートボール | セブン-イレブン | 216 | 9.4 | 11.6 | 19.1 | 1.8 |
| もちもちれんこんステーキと野菜の醤油あん | nosh | 216 | 7.1 | 6.1 | — | 2.1 |
| いももちチーズ | ローソン | 216 | 2.7 | 12.3 | 24.6 | 0.7 |
| 中落カルビ〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 216 | 7.6 | 20.4 | 2.6 | 0.6 |
| しみしみ大根の天ぷら | カラオケ館 | 216 | — | — | — | — |
| おろしうどん 少量 | 得得 | 216 | — | — | — | 3.9 |
| もも貴族焼きスパイス | 鳥貴族 | 216 | — | — | — | — |
| フランクフルト | ミニストップ | 216 | 10.9 | 14.5 | 10.2 | 2.8 |
「おにぎり 北海道産昆布」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。