セブン-イレブン おやき つぶあんのカロリーは313kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 313kcal
- たんぱく質
- 6.4g
- 脂質
- 6g
- 炭水化物
- 60.7g
- 食塩相当量
- 0.6g
- 食物繊維
- 4.8g
- 糖質
- 55.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから217位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー313kcal14%
- たんぱく質6.4g8%
- 脂質6g10%
- 炭水化物60.7g19%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −213
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −211
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −208
おやき つぶあんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 319 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 662 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 353 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 799 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから217番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより105kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると268kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
43分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 香ばし炒めのコク旨 野菜炒め | 311 | 15.3 | 15.3 | 32.2 | 4.9 |
| 梅ジュレと蒸し鶏の冷製パスタ 紀州南高梅使用 | 311 | 18.4 | 4.2 | 52.4 | 5.2 |
| ６種具材の野菜ミックスサンド | 315 | 9 | 17.4 | 31.7 | 1.2 |
| 静岡限定 ジューシーいなり３個入 | 311 | 9.4 | 9.3 | 48.5 | 2.2 |
| ちょこのぱん | 310 | 7.2 | 10.3 | 48 | 0.7 |
| もっちりおやき なす | 309 | 5.1 | 12.1 | 46.5 | 1.3 |
| 炭火焼きミックスホルモン（味噌ダレ） | 309 | 31.4 | 16.8 | 8.4 | 3.1 |
| 炭火焼ねぎ塩ホルモン | 309 | 25.4 | 21.1 | 4.3 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ナスと彩り野菜のバジルソース | nosh | 313 | 8 | 20.2 | — | 2 |
| 4種のチーズ使用 海老グラタン | ローソン | 313 | 16.5 | 10.8 | 38.9 | 2.8 |
| 【店舗限定】国産牛タンろど〈ニンニク塩ダレ〉 | 七輪房 | 313 | 11.2 | 30.5 | 3.5 | 1.4 |
| （双味セット）小ローストビーフ丼 | 華屋与兵衛 | 313 | — | — | — | 1.4 |
| 【自由が丘店】前菜セット | チーズ&ドリア.スイーツ | 313 | 10.2 | 21.9 | 13.5 | 3 |
| 前菜セット | 神戸元町ドリア | 313 | 10.2 | 21.9 | 13.5 | 3 |
| 天ぷら盛合せ | とんでん | 313 | 10.7 | 24 | 12.3 | 0.4 |
| わかめうどん シングル | 得得 | 313 | — | — | — | 6.8 |
「おやき つぶあん」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。