吉野家 大判豚肩ロース焼き定食のカロリーは788〜872kcal
吉野家「並盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 788kcal
- たんぱく質
- 30.5g
- 脂質
- 27.5g
- 炭水化物
- 104.2g
- 食塩相当量
- 4.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから53位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の36%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー788kcal36%
- たんぱく質30.5g38%
- 脂質27.5g44%
- 炭水化物104.2g33%
- 食塩相当量4.4g59%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 ★ | 788 | 30.5 | 27.5 | 104.2 | 4.4 |
| 大盛 | 872 | 35.9 | 33.5 | 105.5 | 4.6 |
大判豚肩ロース焼き定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 792 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 871 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 828 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 1,131 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから53番目です（軽いほうから62%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの36%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.5g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより37kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると207kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小788kcalから最大872kcalまで84kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
214分
ジョギング
107分
自転車
136分
水泳
94分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛金目鯛の煮つけ定食 | 787 | 30.3 | 35.1 | 90.2 | 4.4 |
| ジンギスカン定食 並盛 | 791 | 28.9 | 30.4 | 106.4 | 7.3 |
| ねぎ塩牛カルビ定食 | 797 | 26 | 35.9 | 94.8 | 5.4 |
| 肉だく牛黒カレー 並盛 | 761 | 21.7 | 29.3 | 105.7 | 4.9 |
| 牛さば定食 | 754 | 26.6 | 33.1 | 88.2 | 3.9 |
| 大判豚肩ロース焼き丼 並盛 | 752 | 28.5 | 26.8 | 98.6 | 3.1 |
| 牛カルビ黒カレー 並盛 | 750 | 20.5 | 27.1 | 108.8 | 4.9 |
| 塩さば特朝定食 | 744 | 31.9 | 27.7 | 92.2 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 厚切りベーコンのカルボナーラ 鎌倉風 | 鎌倉パスタ | 788 | 31.8 | 33.9 | 82.4 | 4.6 |
| みすじステーキのガーリックピラフ肉倍盛り+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ジョナサン | 788 | — | — | — | 5.3 |
| 海老と活〆穴子切身の天ぷらとうどん(温) | 天丼てんや | 788 | — | — | — | — |
| 白菜と海老の卵餡かけ炒飯 | 台湾小籠包 | 788 | 25.2 | 37.6 | 81.2 | 6.1 |
| モグベジパスタナポリタン(麺300g) | リンガーハット | 788 | 24.3 | 24.8 | 125.7 | 6.2 |
| すき焼き月見ピザ（Sサイズ） | ピザハット | 788 | — | — | — | — |
| 白菜と海老の卵餡かけ炒飯 | 九份小籠包 | 788 | 25.2 | 37.6 | 81.2 | 6.1 |
| 絶品炭火焼き親子重 大盛 | なか卯 | 788 | 36.4 | 14.5 | 126.9 | 3.2 |
「大判豚肩ロース焼き定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。